生活和保持健康。冬天，為了抵禦嚴寒，人們采取各種保暖措施，但方法必須得當，才能達到養生的目的。所以，冬季養生需要以下幾點:冬季作息時間要“早睡晚起”，最佳起床時間是太陽出來後。因為早睡可以維持人體陽氣，保持身體溫暖，而晚起可以滋養人體陰氣。日出而作，起而息寒，求其暖。暖和的時候不要蒙著頭睡覺。床上的空氣不流通，氧氣會越來越少。久而久之，空氣會變得渾濁。人在這樣的環境中睡覺，會感到胸悶、惡心或從睡夢中醒來，出冷汗，第二天會感到疲倦。
環境冬天的溫度與人體體溫相差很大，所以不適感比其他季節更明顯。尤其對於老年人和體質較弱的人來說，冰雪惡劣的環境不僅影響健康，還會給出行帶來潛在的危險。理想的環境對於防寒養生是非常必要的。冬天外面冷，室內外溫差大。如果室溫過高，會使人感到悶熱或幹燥、頭暈。時間長了，還會引起口幹、眼幹。久而久之，就會打破人體的生理平衡，引發疾病。尤其是北方，室溫高特別容易引起外感風寒。如果室內溫度過低，會極大地消耗人體的熱能，使人感到寒冷；身體虛弱的人會引起畏寒；如果室內濕度過低，空氣幹燥，人會感到口渴，呼吸道幹燥不適。同時，冬天還是要保持經常開窗的習慣，保持空氣流通，避免有害細菌在室內逗留。
鍛煉身體。冬天，由於氣候寒冷，許多人不願意參加運動。耐寒鍛煉對人有益，同時，耐寒可以使人長壽。對於年輕人來說，耐寒還能鍛煉人的堅強意誌和頑強精神，特別應該提倡。雖然人的耐寒能力是有限的，不同體質的人對寒冷刺激的反應也不壹樣，但運動可以提高身體對寒冷的耐受力是肯定的。
精神療養。寒冷的冬天，北風凜冽，草木雕零，陽藏，陰旺盛，人體陰陽代謝也處於相對緩慢的水平。所以精神休養也要以“藏”為主，即保持精神安靜。此外，還要預防季節性情感障礙。指的是壹些人在冬季情緒低落、懶洋洋、昏昏欲睡、昏昏沈沈的現象，主要是氣候寒冷造成的。但是壹味的保暖是達不到預防效果的。