為了保持陰陽平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天氣幹燥，外邪主要是燥。秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，導致氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，於是出現了更多的涼爽和幹燥。同時，秋季幹溫涼的變化也與每個人的體質和身體反應有關。預防寒燥，壹定要堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力。秋季運動重在益肺潤燥，如練習呼吸、咀嚼牙齒、吞咽、潤燥等。飲食護理方面，要多喝水，多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。，能起到滋陰潤肺、滋陰生津的作用。秋天是人們品嘗螃蟹的最佳時間。但是螃蟹是寒性的東西，不適合多吃。
在精神調理方面，最重要的是培養樂觀精神，保持心理平和。老人可以少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分過後，氣候漸冷，正是胃病多發、反復發作的季節。胃腸道對冷刺激非常敏感。患有慢性胃炎的人應特別註意保持胃部溫暖。秋天，自然界太陽的陽氣轉向收斂和隱逸，起居作息也要相應調整。《論蘇文四氣調神》雲:“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”早臥順應陰精之收，養“閉”之氣；早起適應陽氣的松弛，使肺氣得到舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋季要特別註意內在殷琦的保養，起居、飲食、精神、運動各方面都離不開“養”的原則。
飲食方面，由於秋季屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋季宜收不宜散。盡量少吃蔥、姜等刺激性食物，多吃酸味和甜味的水果和蔬菜。同時，秋燥易傷津液，引起咽喉、鼻唇幹燥，幹咳、聲音嘶啞、皮膚皸裂、大便幹燥等幹燥癥狀。宜選擇性味甘寒潤燥之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、滋陰清燥。廣東民間向來是秋天最滋補的湯。這個時候，它就大有用處了。比如綠蘿陳皮鴨的湯，玉竹百合瘦肉的湯，木瓜小米花生生魚片的湯，沙田柚豬肝的湯，無花果白鯽的湯，霸王棗豬月展的湯，都是家庭保健品。
在心理健康方面，要看到秋天的氣候越來越幹燥，日照減少，氣溫下降，讓人感到有些壓抑，所以有“秋風秋雨愁人”的說法。所以這個時候，人們要保持心態平和，減緩秋天的冷空氣對人體的影響，收斂適應秋天平靜的空氣。同時，在精神上和情感上也要看到積極的壹面，即金秋時節，天高氣爽，正是進行各種體育鍛煉的好時機，如登山、慢跑、散步、打球、遊泳、洗冷水澡等；或者練五禽戲，太極拳，八段錦，健美操。在做“動態鍛煉”的同時，可以配合“靜態鍛煉”，如六字訣、冥想、呼吸練習、內功、意向性鍛煉等。，而且動靜結合的練習可以強身健體，保持身體健康，從而達到身心健康的效果。