註意妳的體重。太胖或太瘦都會縮短壽命。
少喝酒
酒精會增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，還會使血壓升高，導致心臟病或心肌梗死。
多纖維
富含纖維的食物是維生素和礦物質的重要來源。
少吃鹽。
每天攝入超過身體需要量10倍的鹽，有患高血壓和心臟病的風險。
重澱粉
澱粉(碳水化合物)可以防止細菌感染，預防心臟病和癌癥。
少吃糖
糖不僅破壞牙齒，還會增加肥胖、糖尿病和高血壓的風險。
少點咖啡
咖啡和心臟病有直接聯系。每天喝六杯咖啡，死於心力衰竭的風險增加三倍。
多做運動
進行體育鍛煉的人比不鍛煉的人患心臟病的幾率要小得多。妳應該每天鍛煉30分鐘。
經常吃魚。
吃魚可以延年益壽。魚脂肪含量低，多吃魚可以增強人的免疫系統，降低早期死亡率。
脂肪控制
構成每日能量的脂肪攝入量不應超過30%，但不應低於15%。肥胖的危險因素是肥胖和心臟病。
多種水果蔬菜
每天至少吃400克水果和蔬菜。
多吃鈣。
缺鈣容易骨折或患骨質疏松癥。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳制品(脫脂牛奶)都含有鈣，所以要多吃。
禁止吸煙
吸煙會使預期壽命平均減少10歲。
選擇職業
應該從事適合的工作。職業對預期壽命影響很大。
臭豬
妳應該在壹個合適的地方工作和生活。
應該結婚
已婚夫婦的過早死亡率低於單身、喪偶和離婚的人。
不要打擾妳自己
負面情緒(緊張、沮喪、抑郁)容易讓人生病。不要糾結於生活的陰暗面。
避免混亂
性生活不能亂。轉換對象會造成心理壓力，讓生活方式失去節奏。
淡泊名利
妳不能不惜任何代價去爭取晉升。生活是否穩定是影響壽命的重要因素。