要點是:先學會“儲氣”，先壓氣排出廢氣，再把鼻翼和舌尖之間的空隙當作“嗅花”，自然而輕盈地自由呼吸，直至充滿，然後沈入腹部，慢慢放松胸肋，使氣體像細水長流壹樣慢慢呼出，呼吸均勻。控制時間越長越好，重復練習4-6次。
(B)“深呼吸和緩慢撥打電話號碼練習”
我們稱第壹步為“吸推”。“吸推”的氣息向內，“推”的氣息向外向下。我們在“推”的時候做呼吸延伸練習。我們推薦三種訓練方法:
A.數數練習:“吸”和之前壹樣。壹邊“推”，壹邊輕聲快速地數“12345678910”這個數，反復數，直到氣盡，看能反復數多少次。
B.“數棗”練習:“吸”和之前壹樣。“推”的同時，我低聲說:“出東門，過橋。橋下有壹顆棗子。拿竹竿打棗。壹棗多青少紅(吸足氣)。壹棗二棗，三棗四棗，五棗五...直到這壹口氣耗盡，看妳能數出多少棗來。重復4-6次。
C.“數葫蘆”練習:“吸”同前。在“推”的同時，輕聲念:“金葫蘆，銀葫蘆，壹口氣數不過24個葫蘆(吸足氣)，壹個葫蘆，兩個葫蘆，三個葫蘆……”這樣的呼吸重復4-6次，直到筋疲力盡。
數數字，“棗”和“葫蘆”來控制氣息，這樣越練越控制。永遠不要跑得上氣不接下氣。剛開始腹部會有疼痛感，經過壹段時間的練習，妳會自覺有很大的進步。
(C)“深呼吸、慢呼吸和長音練習”
經過氣息練習，聲音開始逐漸加入。這個練習還是以練氣為主，發聲為輔。同時選擇壹個中低音區，男生輕輕發“啊”(大聲音發“啊”與練氣壹致)，女生輕輕發“易”(小聲音發“易”則發。壹口氣憋住，出音口呈圓柱形波浪形，可長可長，可反復練習。
“呼吸練習”
這是壹個半聲半氣的練習。雙手插腰或護住腹部，在腹部屏住呼吸，同時向額頭和咽部沖出。聲音以低沈有彈性為主，腹部和橫膈膜受拉伸力同時彈出。我們介紹三個練習:
A.壹口氣屏住，嘴裏快速“拍，拍”(反復)，在這壹口氣快要結束的時候做壹個“砰，砰”的斷奏。重復4-6次。
壹口氣伸展妳的腳，先慢慢地，然後快速地發出“哈哈”(重復)(加速)哈哈哈...“練習有爆發性的斷奏，還有”哈哈...“笑聲”“啊哈”“咳咳”是唱歌常用的。
C.壹口氣拉伸雙腳，先慢後快地發出“嘿-粗，嘿-粗”(重復並逐漸加速)和“嘿-粗，嘿-粗……”直到力氣用盡，反復練習。