仲春，肝氣生發，使人容易上火。每天早晨起床後喝溫水和少量白茶為宜。如果出現口苦、口幹、口臭、咽痛等癥狀，可用少量菊花、金銀花代替茶葉泡水，清熱降火解毒。
2預防感冒
春季是流感的高發季節，各種病毒和細菌活躍，鼻腔是將其引入體內的主要途徑。堅持早晚鼻腔清潔，可以有效預防感冒。
3.預防倒春寒
人的陽氣是以腎為基礎的，腎居於腰腹。保持腰部溫暖有助於腎臟的健康。腹部有許多重要的經絡，如脾胃經、肝腎經等。腹臍是最容易受寒的地方，尤其是胃裏怕冷，容易拉肚子的人，這裏要特別註意保暖。腳踝不露，很多女性的肢冷、痛經、腹寒都是腳踝處受寒引起的。
“倒春寒”，這些人要小心了！
1心血管系統不好的人
每年“倒春寒”時節，急性心肌梗死、冠心病、腦梗塞、腦出血等心腦血管意外的發病率都會達到壹個高峰。
2體質弱的人
晚春的感冒來了，就是呼吸道疾病的高發期，壹不小心就會感冒發燒。尤其是患有慢性呼吸道疾病的人、老人、孕婦、兒童以及工作壓力大、經常加班、生活不規律的人群。
3脾胃不好的人
春末天冷的時候，天氣忽冷忽熱，忽冷忽熱對脾胃傷害很大。
中醫說“春夏養陽，秋冬養陰”。陽與脾密切相關，脾掌管水谷的美味和水分，即影響食物的消化和吸收。“春寒”的重點是“寒”，容易傷脾陽，所以有些脾胃問題就容易在這個時候找上妳。
4個關節不好的人
春季乍暖還寒時，強風、寒氣、濕氣侵入人體，可引起寒氣的凍結，使機體機能和血液循環下降，而血液循環的減少可使滑液和關節液的代謝出現壹些障礙，使體內的酸性物質沈澱下來，無法排出體外時會引起神經刺激和關節疼痛。
膳食建議
1蔥白蘿蔔湯
驚嚇期間，經常感冒、鼻塞、喉嚨不舒服的朋友可以試試蔥白蘿蔔湯，有很好的緩解作用。
材料:蘿蔔200克，蔥。
做法:將蔥白切成小塊，和蘿蔔片壹起煮。也可以先煮米粥，再放入蔥白燉壹會兒。
功效:解表化痰，預防感冒。
2片桑葉牛蒡茶
在日常的代茶飲或湯裏添加，有增強抗病毒的作用。
材料:霜桑葉10g，牛蒡20g。
做法:洗凈用開水沖泡，或煲湯時加入。
功效:此茶適用於肝氣旺盛，脾胃功能較差的春季。