以前想的是怎麽吃飽，現在想的是健康飲食。各種問題出現的頻率變高了，這不得不引起人們的重視。在養生的過程中，有這樣壹句話。
保持適度的饑餓感更有利於身體健康。如何看待這種說法？妳覺得可信嗎？不管有沒有道理，大家好好討論壹下。
為什麽保持適度的饑餓是健康的？
從古代道家思想中，可以有壹些經驗，比如大家熟悉的道家，養生專家孫思邈。
他的飲食思想是少食多餐，在他的著作中提到:“善於滋補自然的人，餓了先吃，渴了先喝。”如果不想多吃，就很難消失。經常想餓肚子餓肚子。"
大概意思是，在吃東西或喝水之前，妳應該感到餓和渴。如果妳不覺得餓和渴，妳會壹直吃和喝。很難有飽腹感，會對胃造成負擔，使食物難以消化。對胃也是壹種傷害。
可見，適度的饑餓會有利於調節腸胃功能，以免暴飲暴食，給腸胃帶來負擔，對健康造成不好的影響。
再來說說現代科學。適度饑餓會提高基礎代謝率。就是維持身體的基本活動，保持熱量消耗平衡。還能減少脂肪堆積，所以不容易出現肥胖問題。
其實從日本人的飲食習慣可以看出，他們每餐都吃得少，但是飲食種類很多，每餐都壹樣。只要保證吃到七八分飽，就不會覺得太飽，也不會覺得很餓。
這樣既不會增加腸胃的負擔，又能讓身體吸收營養，身體的免疫力和代謝能力維持在正常水平，很好的保護了健康，日本人能成為最長壽的國家也無可厚非。
適度的饑餓也能讓人頭腦清醒，集中精力處理工作或學習。現代有很多人抵擋不住美食的誘惑。
看到好吃的東西就忍不住多吃，完全不顧自己的胃能不能受得了。在享受美食的時候，不能及時接收大腦傳遞的信息，很容易暴飲暴食。
吃多了會影響大腦供血。食物進入體內，需要消化系統消化。當大量食物流入時，它需要更多的血液。
消化系統的血液越多，大腦需要的血液就越少。沒有充足的血液供應，大腦就會缺血缺氧，精神也會變差。人會很容易疲勞，註意力不容易集中，意識不清晰。
如果妳是中度饑餓，吃得不飽，大腦的供血就會正常，頭腦就會保持清醒，可以集中精力處理事情。而且，適度的饑餓會使大腦分泌壹些物質，使神經元快速生長，保持大腦清醒。
綜上所述，適度的饑餓確實能給身體帶來壹些好處，但是很多人還是不太確定適度，容易給身體帶來不好的影響。
這個尺度真的要理解清楚，不是說完全禁食，也不是說少吃壹餐，而是要控制飲食。吃個七八分飽就好了。
不能壹直讓肚子空著，長此以往也會損害腸胃。西方提倡的快餐，或者說五兩快餐法，和適度饑餓的概念是壹樣的，我們不妨照著做。但是壹定要適合自己的情況，如果感覺不舒服，壹定要馬上停下來。適合我們的才是最好的。