女性最好的作息時間，女生都希望自己的皮膚光滑有光澤，眼下沒有黑眼圈，皮膚沒有暗沈，沒有斑點，所以壹定要有壹個好的作息時間，並且堅持下去。以下是女性最好的作息時間。
女子最佳作息時間1 7:00:起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5: 22-7: 00
不同時間起床的人血液中壹種能引起心臟病的物質含量很高，所以7點以後起床更有利於身體健康。
打開燈。壹醒來就開燈，燈會重新調整人體的生物鐘，調整睡眠和起床模式。
喝壹杯水。水是人體內數千種化學反應的基本物質。早上喝壹杯水可以補充晚上的缺水。
7: 00-7: 20:早飯前刷牙。
早餐前刷牙可以預防蛀牙，因為刷牙後可以在牙齒外側塗上壹層含氟保護層。或者，等早飯後半小時再刷牙。
7: 20-8: 00:吃早餐。
早餐壹定要吃，因為它可以幫助妳保持血糖水平穩定。早餐可以吃燕麥片，血糖指數低。
8: 30-9: 00:避免運動。
布魯內爾大學的研究人員發現，早上鍛煉的運動員更容易生病，因為這個時候免疫系統最弱。走路去上班。麻省大學醫學院的研究人員發現，每天散步的人比久坐不運動的人感冒的幾率低25%。
9:30:開始壹天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大多數人在每天醒來的壹兩個小時內是最清醒的。
10:30:把眼睛從屏幕上移開，休息壹下。
如果妳用電腦工作，每工作壹小時讓眼睛休息3分鐘。
11:00:吃點水果。
這是解決體內血糖下降的好方法。吃壹個橘子或者壹些紅色的水果，既可以補充體內的鐵含量，也可以補充體內的維生素C含量。
12:30:給面包加壹些豆類和蔬菜。
妳需要壹頓美味的午餐，可以慢慢釋放能量。烤豆富含纖維素，番茄醬也算是蔬菜的壹部分。
13: 00-14: 00:短暫午休。
雅典壹所大學的研究發現，每天中午午休30分鐘或以上，每周至少3次的人，死於心臟病的幾率降低37%。
16:00:喝杯酸奶。
這樣做可以穩定血糖水平。每天在兩餐之間喝點酸奶對心臟健康有好處。
17: 00-19: 00:運動。
根據體內的生物鐘，這個時候是運動的最佳時間。
19:30:晚飯少吃點。
晚餐吃太多會導致血糖升高，增加消化系統負擔，影響睡眠。晚餐應該多吃蔬菜，少吃富含熱量和蛋白質的食物。吃飯的時候要細嚼慢咽。
20:00:看電視或者學習。
這個時候看電視放松壹下，有助於睡眠，但是註意盡量不要躺在床上看電視，這樣會影響睡眠質量。
22:00:洗熱水澡。
適當降低體溫有助於放松和睡眠。
22:30:睡覺。
如果妳早上7點起床，現在入睡可以保證妳享受足夠的睡眠。任何改變生物鐘的嘗試，都會給身體留下莫名其妙的疾病，35年後再後悔就來不及了。
1.9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。
總結起來就是壹句話:不要熬夜，晚上起來！
女子最佳時間表2 7:00:起床。22:30:睡覺。
1和晚上9-11是免疫系統(淋巴液)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
2、晚上11- 1早上，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
3.早上1-3，膽囊的排毒也是壹樣的。
4、淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
5、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
6、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
7.午夜到淩晨4點是脊造血期，壹定要睡得香，不要熬夜。
長期5點起床比熬夜更可怕；
如果晚上10睡覺，早上5點起床，是非常好的睡眠時間，對身體有好處。先說晚上10睡覺，早上5點起床的好處:
1，胃會變得很強壯。
10睡覺，胃就休息了。當妳5點起床時，妳可以起床吃早餐。當胃不空的時候，食物就會進入胃中，這樣對身體會更好。如果長期早起，養成這個習慣，腸胃蠕動也可以固定，會是壹個非常好的生物鐘。
2.高昂的情緒
人的正常睡眠是7、8個小時，從晚上10到白天5點有7個小時的睡眠。這種睡眠是足夠的，自然他們會更有活力。5點起床，如果能晨跑，其實對身體是有好處的。因為早上這段時間是運動的最佳時間。運動和早餐後，妳壹整天都會更有精神。
3.工作充滿活力
早上起來鍛煉身體，及時吃早餐，可以提高壹個人的工作效率。這是壹個好的生活習慣，會帶動壹個人的積極性。早上吃完早餐，我們可以呼吸到新鮮的空氣，同時肚子裏的食物也可以很好的消化，精神也會變得更加充沛，可以更好的提高工作效率。上班族可以試試。
女性最佳作息3 1，在家睡覺，無黑眼圈。
(23: 00 ~ 1: 00)
氣血流向膽經，膽經興旺，膽汁推陳出新。膽汁有多清，腦子就有多清。人體內的11個器官都依賴於膽汁的生長。膽汁長得好，人的狀況就好。
如果妳想早上醒來時頭腦清醒，面色紅潤，沒有黑眼圈，妳應該在家好好睡壹覺。因為這個時候膽經最旺，膽汁需要代謝，人睡好了就可以去舊迎新。
2.長得醜的時候睡得香，臉上也沒有斑。
(1點到3點)
氣血流向肝臟，肝經興旺，肝血推陳出新。長得醜就不要睡覺，臉上容易長斑。
如果這個時候不睡覺，肝臟就要輸出能量來支持人的思維和行動。如果肝臟儲血不足，人就會面色蒼白，情緒慵懶不安，面色黝黑，長斑。
對於臉上長斑的人，可以睡醜來改善面部斑的情況。
印石睡得很香，他的臉紅紅的，充滿了活力。
(3點至5點)
"肺部面臨著壹百次搏動。"此時氣血流向肺部，肺經興旺，將儲存在肝臟的新鮮血液輸送到百脈，迎接新的壹天的到來。
如果這個時候睡得好，早上醒來就會面色紅潤，精力充沛，否則就會無精打采。
4、大腸蠕動時，最佳排毒時間。
(5點至7點)
氣血流向大腸，有利於排泄。“肺和大腸都在內外”。在印石，肺會給全身註入新鮮血液。在石矛，大腸開始興奮地工作，從食物中吸收水分和營養，排出渣滓的過程開始了。
保健方法:早上起床養成良好的排便習慣，體內的毒素會很容易排出，外表也會更漂亮。
5.早上吃早餐，滋補身體。
(七時至九時)
氣血流向胃經，胃經旺，有利於消化。這個時候吃不會胖。早餐可以安排溫和養胃的食物，如粥和谷類。
早餐不宜吃容易上火的東西，容易導致胃火過旺，從而出現口幹、唇裂或生瘡等問題。而是應該吃清胃火的食物，從根本上讓嘴唇看起來飽滿潤澤。
6、脾經旺時，造血潤唇。
(9: 00 ~ 11: 00)
“脾主運化，脾主血”，“脾開口，其美在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，嘴唇紅潤。
如果血氣不足，嘴唇會變得蒼白；如果嘴唇黑紫，說明寒氣入脾經。
保健方法:脾氣虛的人可以把午飯時間提前到11，因為這個時候脾氣最大，消化食物和吸收營養的能力也最強。平時也可以多吃點山藥。
7、中午睡午覺，精力更充沛。
(11點至13點)
此時心經旺盛，有利於血液循環和營養輸送。這也是午睡的最佳時間。作息規律，睡眠充足，有助於健身美容。
最佳午睡時間為20-30分鐘，可以消除睡意，讓頭腦更加清醒，精力更加充沛，以應對下午的工作。
8.水未清濁，飲可降火。
(13 ~ 15)
氣血流向小腸，有利於營養的吸收。小腸有清濁之功，水歸膀胱，渣滓送大腸，精氣運化脾。
有的女生肚子上的肉越來越多，卻找不到原因。這很可能是小腸的問題。
保健方法:這個時候多喝水可以降火，小腸比較好，不用刻意減肥也能變苗條。
9.沈氏津液充足，滋陰安神。
(15 ~ 17)
氣血流向膀胱經，有利於膀胱儲存水和津液。水排出體外，體液在體內循環。
保健方法:適當的活動有助於津液的循環，陰虛的人此時最好喝點瀉火茶。
10.年輕時腎藏精，納花元氣清。
(17 ~ 19)
氣血流向腎臟，有利於儲存臟腑壹天的精氣。當腎在壹元時進入貯藏精。
保健方法:此時不宜大量飲水，也不要劇烈運動，比較適合泡腳。
11，保護心包，減壓舒適。
(19 ~ 21)
心包的繁榮可以清除心臟周圍的外邪，保持心臟的良好狀態。心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。
保健方法:此時要保持好心情，看書，聽音樂。總之妳要放松，釋放壓力。
12，石海百脈通，健身養顏。
(21點至23點)
這時候三焦才是有序的。氣血流向三焦，三焦旺則百脈通。這個時候，人就應該去睡覺，去休養生息。
保健方法:如果此時不想睡覺，可以聽舒緩的音樂、看書、練瑜伽，但睡眠時間最好不要超過石海。