1，桂圓小米粥
龍眼肉15g，小米100-200g。龍眼肉洗凈，和玉米壹起煮。先用武火煮，再煨成粥。龍眼肉味甘，性溫，能養心健脾，養血安神。
2.菊花粥
菊花15g，粳米100g。菊花洗幹凈，粳米洗幹凈。將菊花、粳米放入鍋中，加入適量清水，蓋上鍋蓋，大火煮開，文火煨至粥成。該粥具有疏風清熱、清肝降壓的功效。適用於頭暈頭痛、目赤腫痛、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
3.梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮兩三分鐘。壹次可以吃壹碗三五天。梅花性平，能疏肝理氣，增進食欲。食欲不振的人吃飯效果好，而健康的人吃飯時精力更充沛。
4.韭菜粥
新鮮韭菜30 ~ 60克或韭菜5 ~ 10克，粳米100克，精鹽少許。取新鮮韭菜，洗凈切成細片，或磨成細粉，先將粳米煮成粥，待粥快熟時，加入韭菜或韭菜粉和精鹽煮成粥。補腎壯陽，止遺精，健脾胃。適用於陽痿、早泄、尿頻、腰膝酸軟、腹部冷痛、腹瀉等。脾腎陽虛所致。
5.蘆筍粥
蘆筍15 ~ 20g，粳米100g，冰糖少許。先把蘆筍炒熟，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，等到熟了，加壹點冰糖，稍微煮壹下。空腹吃飯。滋陰降火，潤肺滋腎。適用於陰虛火旺、陰莖易勃起、早泄、遺精頻繁等癥。，伴有虛勞、倦怠、口渴、飲酒過度、舌紅少苔、小便少。
6.決明子粥
決明子10g，大米60g，冰糖少量。首先，決明子在水中煮沸以獲得適當的汁液。然後用它的汁和米壹起煮，粥後加冰糖。該粥具有清肝明目、通便的功效。適用於目赤、畏光、流淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。
7.菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，鹽，味精。菠菜洗凈，沸水汆燙，切段；將粳米放入鍋中，加入適量的水，煮至粳米熟，將菠菜放入粥中，繼續煮至粥熟；然後加鹽和味精。菠菜粥對肝陰虛引起的高血壓、頭痛、頭暈、貧血、糖尿病有很好的輔助治療作用。
8.芹菜粥
芹菜150克，粳米100克。芹菜逐根洗凈，加水，用粳米煮粥。春季肝陽上亢，常使人上火、頭痛、頭暈、目赤。這種病的患者和中老年人常吃芹菜粥，有利於調養肝臟，降低血壓，減少煩躁情緒。
9.核桃粥
核桃仁20克，粳米100-200克。核桃仁洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，可潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者不宜食用。
10，芡實粥
芡實30-50克，粳米100-200克。將它們放入鍋中，加水煮沸，然後用小火煮沸。芡實味甘、性平，能補腎、澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
11，男性要註意保健。
1，小便增多，上廁所頻繁，晚上口渴。或者尿頻，特別是夜尿，尿滴不幹凈。小心妳是否有糖尿病或前列腺疾病。
2.上樓梯或斜坡時會氣喘籲籲、心慌，經常感到胸悶、胸痛。小心妳是否有高血壓或腦動脈硬化。
3.最近幾天經常為壹點小事生氣，坐立不安，經常頭暈。小心自己是否有高血壓、腦動脈硬化等疾病。
4.最近，我咳嗽得很厲害，有時痰中帶血絲。小心自己是否有支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃壹點油膩或不易消化的食物，就覺得上腹部脹滿不舒服，大便不規則。小心妳是不是有腸胃疾病或者肝膽疾病。
6.最近酒量明顯減少。喝了幾口就犯困難受，第二天還頭暈。小心妳是否有肝病或動脈硬化。
7、胃部不適，常出現隱痛、反酸、噯氣等癥狀。小心妳是否有慢性胃潰瘍或其他胃病。
8.最近變得健忘了，有時候壹遍又壹遍的做同樣的事情。小心有沒有腦動脈硬化，腦梗塞之類的。
9.早上起來關節僵硬，伴有刺痛感，活動或按壓關節時有痛感。小心妳是否有風濕性骨關節病。
10，面部、眼瞼、下肢經常腫脹，血壓高，大多伴有頭痛、腰酸背痛。小心有沒有腎病。