早上用冷水洗臉，不僅可以改善面部血液循環，還可以增強皮膚彈性，避免產生皺紋。此外，還能增強抵禦寒冷的能力，降低鼻炎和感冒的風險，緩解神經衰弱引起的神經性頭痛，但水溫不宜過低，10℃左右即可。睡前壹小時用熱水泡腳，不僅能緩解疲勞，還能促進睡眠。腳底有很多穴位。熱水泡腳可以舒筋活絡，加速腳部血液循環，輔助治療凍瘡和靜脈曲張。
2.合理補品
根據自己的體質選擇合適的輔食，寒性體質可以適當吃牛肉、羊肉、姜、蔥。熱性體質可以選擇百合鴨、甲魚蘿蔔、白菜。壹般體質可以選擇魚、豆類、瘦肉等含有優質蛋白質的食物，可以增加營養，增強抗寒能力。另外，冬天喝熱粥，如麥片粥、蘿蔔粥、核桃粥、大棗粥，分別有養心、消痰、益氣、養陰的作用。
3.按摩腹部
雙手放在肚臍上，順時針逆時針保持自然呼吸，按摩30圈，可促進局部血液循環和新陳代謝，有助於治療肥胖、高血壓、高血脂、動脈硬化，促進食物消化。
4.揉胸部
左手按在左乳上方，手指向下壓至右下腹，來回摩擦50次，然後換右手，用同樣的方法摩擦。最後，讓手掌交替拍打胸部和背部。每次拍打都有擴胸理氣的作用，可以改善心肺功能，延年益壽。
5.保溫
當頭部容易受到寒冷刺激時，血管收縮，頭部肌肉緊張，容易引起感冒和頭痛。另外，背部受冷刺激時，會通過背部穴位進入內臟，不僅會引起背痛，還會損傷上下肢的關節和肌肉。感冒時會導致上呼吸道粘液毛細血管收縮，發際線擺動速度減慢，導致抵抗力下降，容易誘發感冒。所以要保持頭部、背部和腳部的溫暖。