隨著社會的進步，生活節奏的加快，很多我們認為健康的生活方式已經不適合現代社會，所以我們提出了新的科學養生觀。
與自然和諧相處，人類生活在自然社會中，從自然中攫取有用的物質，向自然中排放無用或有害的物質，但妳想過自然對人類的反應嗎？與自然和諧，就是我們的行為要適應自然的發展規律，親近自然，保護自然，保健自然，不能強求。
與人相處，與人和睦相處，使心靈處於放松狀態，有利於身體分泌有益的激素，使神經系統的功能處於最佳狀態，身體的抵抗力也會增強。和諧的人際關系會讓人處於輕松愉快的狀態，心情好了，衰老自然會減緩。
身心和諧，身心和諧，在壹定程度上是指保持積極的生活態度，保持心理健康。這樣身體就不會有問題了。人的身心是壹個協調的整體，心理問題很容易影響身體。
五臟之和，要求氣血和諧，陰陽和諧，五行和諧。這是符合中醫理論的。只有五臟和諧，人才能神清氣爽，健康長壽。所謂“陰陽為道，陰陽為病”，就是這個道理。
膳食和諧要求我們飲食均衡，攝入和消耗平衡，同時營養素攝入比例還是要調整的。
保持健康的方法從日常生活開始。
生活養生包括起居要有規律，睡眠要好，不要白忙活，住的地方要合適，忌衣。合理安排日常生活作息，妥善處理生活細節，養成良好的生活習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，從而保證身心健康，延年益壽，稱為日常生活養生法，也稱日常生活養生法。日常生活往往是指日常作息的規律性。日常的作息要符合自然界陽氣盛衰的規律和人體的生理規律，其中最重要的是晝夜節律，否則會造成早衰，壽命縮短。古代養生專家認為春夏養陽，秋冬養陰。所以春天要“夜臥早起，庭中闊步，慢行以使誌生”；夏天要“夜臥早起，貪得無厭曬太陽，壯誌淩雲怒，華作秀”；秋天要“早臥早起，與雞同樂，心態平和，延秋刑”；冬天要“早臥晚起，須待太陽，使誌隱，若有私益，若有所得。”
養生的方法從日常生活開始，睡眠是人的生理需求。人在睡眠時，身體大部分組織器官都處於休息狀態，氣血主要註入心、肝、脾、肺、腎五臟，使之得到補充和修復。睡好覺可以保證人的高質量睡眠，從而消除疲勞，恢復精力，有利於人體健康長壽。如果妳想睡個好覺:
第壹:妳必須有足夠的睡眠。壹般來說，中老年人每天睡眠時間以8 ~ 10小時為宜。
二是要註意床是軟是硬，太硬了，讓全身肌肉得不到放松和休息；太軟，脊柱周圍的韌帶和椎間關節超負荷，會引起腰痛。
三、枕頭壹般離床面5 ~ 9厘米。如果過低，頭部血管會過度充血，醒後會出現頭部水腫。過高的話，腦部血流受阻，容易導致腦血栓和缺血性中風。
四、要有正確的睡姿，壹般提倡右側臥，雙腿微屈，全身自然放松，單手屈肘放平，手自然放在大腿上。這樣，心臟的位置越高，有利於心臟排出血液，減輕負擔。同時，因為肝臟右側較低，所以右側臥可以使肝臟獲得更多的血液供應，有利於促進新陳代謝。在長壽的調查中，很多老年人反映正確的鞠躬姿勢是最多的。古諺也說，“立如松，坐如鐘，臥如弓”，“屈腿側臥，益人之力”。
第五，要養成良好的衛生習慣，晚餐不能吃太多，也不能吃刺激性和刺激性的食物。中醫認為“胃不和則不安”。睡前梳頭，熱水洗腳。
包括小心房間窗簾和工傷。慎用房簾，這是保護腎臟、固精、避免生理機能障礙的重要措施。壹方面要順應自然，不能禁欲，但另壹方面也要控制房事，養生。預防工傷是保持強壯身體和避免身體傷害的重要措施。工作中要堅持循序漸進、量力而行的原則，註意適度勞動，不要逞強求勝，避免久坐。
保持健康的方法從日常生活開始。
人類離不開自然環境，中醫早就提出了天人相應的理論。《內經》在總結環境對人體健康長壽的影響時指出，“高者死，低者亡”。說明住在高處的人壽命更長，住在低處的人壽命更早。為什麽不同的地理環境會導致不同的壽命？由於地域不同，水土不同，水土質量對食物構成和人體營養影響很大。同時，氣象條件的不同對人體健康的影響也不同。在寒冷的環境中，細胞的代謝活動減緩，人的生長期延長，衰老過程推遲。
中國人口普查顯示，居住在高寒山區的新疆、西藏和青海，無論是百歲老人的比例，還是老年人口的長壽水平，都高於中國其他地區。此外，房間內外的采光、通風、噪音和美化、凈化也與人的健康長壽密切相關。
應該避免穿衣服
服裝對人體健康的影響主要與服裝的松緊、厚度、質地、顏色有關。古今養生專家認為，服裝宜寬不宜緊，並提出:“春有紗，夏有絲，秋有呢子，冬有棉絮。”內衣應該是質地柔軟、吸水性好的棉質面料，可以根據不同的年齡、性別、節氣精心挑選。同時要特別強調“春不忙減衣，秋不忙增衣”的保健措施。
古人把修身養性相提並論，融為壹體，有很多值得我們借鑒。首先是“說三”論，即“三戒”。子曰:“少年時血氣不定，宜戒之。”:它也堅強，有血性，它在戰鬥；即使老了，血液也在衰竭，要戒掉。
”其中，“老了就辭職”的觀點尤其值得老年人深思。“獲得”者，意為“獲得並占有”利益。歷經滄桑，老人們深深懂得了壹個道理，生命只是壹個過程，要珍惜自己的健康。
二是“道斯”。壹是指中國古代醫生為強身健體而創立的模仿虎、鹿、熊、猿等四種動物的身體活動。這是古代人壹種原始的體育鍛煉方法，也是今天拳擊和體操發展演變的雛形。華佗說人體“動則谷氣消，脈行則行，病不可生，似不死之中樞”。他把鍛煉放在養生的首位。其次，參考了中醫“四損”理論，即“肝疲勞損、脾疲勞損、肺疲勞損、腎疲勞損”。告誡人們在工作生活中要講“和”字，要有規律性和節奏感。同時飲食結構要科學合理，註意勞逸結合，達到修身養性、延年益壽的目的。