1，飯後不要馬上吃水果。
誤區:很多人喜歡飯後吃點水果，以為這樣可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素，還能解決油膩問題。其實這是壹種錯誤的生活習慣。
可能導致的結果:時間長了會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因:食物進入胃後，需要消化1 ~ 2小時。如果飯後馬上吃水果，會被之前吃的食物擋住，導致水果不能正常消化。
解決方法:最好在兩餐之間吃水果。除了增加胃腸道負擔，對正常人來說問題不大。需要註意的是，水果中除了維生素等營養物質外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對壹些營養物質的消化吸收有影響，比如微量元素。所以，最好在兩餐之間吃水果。對於血糖升高的人，尤其不建議飯後立即吃水果。
2.飯後不要喝濃茶。
神話:中國人愛喝茶，所以和他們壹起喝茶似乎是壹種全方位的服務。但是，飯前飯後喝濃茶是非常不好的行為！
可能導致的結果:消化不良，缺鐵性貧血。
原因:飯後喝茶會稀釋胃液，影響食物的消化，影響營養的消化吸收。如果茶葉中含有茶堿，茶堿可幹擾蛋白質和微量元素的吸收，尤其是鈣、鋅、鐵等微量元素與茶堿共存時，吸收率會明顯下降。茶中含有大量的單寧酸。飯後喝茶會使胃中未消化的蛋白質與鞣酸結合，形成不易消化的沈澱物，影響蛋白質的吸收。此外，茶葉會阻礙鐵的吸收，長期飲用甚至會導致缺鐵性貧血。
解決方法:吃飯的時候要有湯和水。這有助於溶解食物中的營養物質，有利於小腸的消化吸收。如果飯前或飯中不補充水分，飯後消化液的大量分泌會使體液失水，勢必引起口渴。此時再喝水會稀釋胃液，影響消化。飯後喝茶，要把濃茶換成淡茶。不要指望濃茶能減少睡意，這會影響營養的吸收。
3.飯後不要馬上洗澡。
誤區:有些人喜歡飯後洗澡，認為飯後洗澡可以促進血液循環，有助於身體健康。有些人吃飯時汗流浹背，喜歡飯後洗手。有些人討厭餐館裏的油煙味道。但是飯後馬上洗澡對身體影響很大。
可能導致的結果:影響胃的消化功能。
原因:飯後洗澡會使體表血流量增加，胃腸道血流量相應減少，從而使胃腸道消化功能減弱，引起消化不良。
解決方法:洗澡，選擇合適的時間。從科學上講，飯前餓的時候不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。飯後馬上洗不好，最好飯後壹個小時以上。睡前洗個澡會消除壹天的疲勞，讓妳很容易入睡。
4.不要飯後立即散步。
誤區:中國有句老話——飯後百步走，活到九十九。
可能的結果:消化不良。
原因:對於有些人來說，飯後“百步走”不會活到“99”，還會因為運動量的增加而影響消化道對營養物質的吸收。
解決方法:不同的人要區別對待。飯後百步走，適用於平時活動少、長時間伏案工作、肥胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要去，主要指身體不好，多病的人，尤其是胃下垂的人。不僅不能飯後散步，還要仰臥10分鐘。
5、飯後不要放松褲子頭帶。
誤區:很多人吃多了會心慌，經常放松自己的皮帶扣，以為這樣可以讓胃舒服很多，減輕胃的“工作壓力”。真的嗎？這樣會讓妳的胃難受！
可能導致的結果:胃下垂。
原因:暴飲暴食後，胃處於擴張狀態，胃的運動緩慢，胃不容易排空。這個時候坐、站、躺都沒用。
解決方法:慢走可以幫助胃盡快活動和排空，所以慢走是比較合適的選擇。飯後慢走可以促進胃周圍的蠕動，使胃裏的食物盡快排空，但不能做劇烈運動，否則飽飽的胃會拉伸，加重不適。
6.晚飯後不要馬上開車。
誤區:很多人都知道酒後不能開車，但妳知道飯後不應該開車嗎？
可能導致的結果:車禍。
原因:吃多了肚子撐不住，就很難轉了。如果需要緊急轉彎，但是方向盤轉不動，車只能直撞。此外，飯後胃腸消化食物需要大量血液，造成暫時性腦缺血，從而導致操作失誤和車禍。