1，沈淩健脾補益湯
配料:黨參8.3g、茯苓19.2g、炒薏苡仁3g、甘草2.4g、蕓豆19.3g、白術15g、枸杞9.7g等。
功效:沈淩健脾補益湯具有益氣健脾養顏、補腎保肝、抗疲勞、健脾和胃、寧心安神的功效。
搭配材料:瘦肉/雞肉/五花肉、蜜棗等。
方法:將肉洗凈焯水後，與其他材料和清水壹起放入湯鍋中，用武火煮沸，再文火煨2小時左右，用鹽調味後食用。
2.雪梨滋陰潤肺湯
配料:雪梨幹28.3g，百合16.7g，沙參14.9g，玉竹8.5g，蘆筍10.7g，麥冬8.2g等。
功效:滋陰清熱，潤肺止咳，經常飲用有助於增強心臟的免疫能力。
搭配材料:瘦肉250g，姜。
方法:將肉洗凈焯水後，與其他材料和清水壹起加入湯鍋中，然後小火煮2小時左右。食用前加鹽調味，也可以直接煮成日常飲品。
3.天麻八珍湯
配料:天麻10.6克、黨參10克、白術9.5克、茯苓19.9克、甘草3.2克、當歸7.4克、白芍10.7克等。
功效:天麻八珍湯能補益氣血，調理身體。適用於氣血兩虛的人群。
搭配材料:雞肉、魚頭、羊肉、生姜。
制法:將肉洗凈焯水後，可將魚頭放入油中炸至金黃，再加入其他材料及清水至湯鍋中大火煮沸，再小火煨約2小時，加鹽調味後食用。
最佳膳食補充劑推薦:
需要加強營養攝入，營養成分以熱量高為主。除谷類制品外，宜多吃大豆、芝麻、花生、核桃等。，並補充優質蛋白質，如雞蛋、牛肉、魚、兔肉、雞肉、豆制品等。，以便及時補充能量。
細菌、病毒等。生殖能力強，容易侵入人體引發疾病。所以，社區飲食中要有足夠的維生素和無機鹽，多吃以下三種蔬果可以提高機體免疫力:
富含維生素C的食物有抗病毒作用。如:大白菜、油菜、甜椒、番茄等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬等水果。
胡蘿蔔、莧菜等富含維生素A的蔬菜具有保護上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的作用。多吃可以抵禦各種致病因素的入侵。
富含維生素E的食物，如芝麻、藍白菜等，也能提高人體的抗病能力。
總結:只有照顧好自己的身體，才能擁有幸福的生活。為了我們的健康，日常養生是必不可少的。當然，健康的養生也是需要我們大家壹起研究的。健康的身體比什麽都重要。妳必須吃很多食物、蔬菜和水果。