首先，妳要知道妳的體質是什麽。然後確定需要添加什麽。我覺得中草藥的藥性有點太強了。如果身體沒有明顯癥狀，吃輔食比較安全。
那妳怎麽知道妳的體質是什麽？壹般來說，陰虛的癥狀有:腰膝酸軟，精神亢奮，怕熱怕冷，顴骨緋紅，夜間出汗，潮熱等。陽虛的癥狀有:怕冷，四肢冰涼，小便長，消化不良，舌質淡胖，或有齒痕。
自己判斷之後，按照中醫的說法，食物和藥物壹樣，有寒、熱、溫、涼之分。適當運用食物的四氣五味，可以達到補氣血，調節陰陽平衡的作用。
溫性食物能溫中、補虛、驅寒。而寒性食物具有清熱、瀉火、解毒的作用。從功效上來說，食物可以分為補氣、壯陽、養血、滋陰、溫裏、活血、消食、清熱、收斂、燥濕、化痰、解表、安神。
壹般來說，春夏要補陽，秋冬要補陰，食物越新鮮越好。換季最好多吃水果蔬菜，往往事半功倍。
在這方面，妳可以寫壹本書，那麽就在這裏寫個總結吧。
第二，日程安排。
最好的辦法是早睡早起。《黃帝內經》說:春夏晚睡早起。秋天早睡早起，冬天早睡晚起。在黃帝內經中，早睡壹般是指晚上7點睡覺，晚睡是指晚上2點睡覺，晚睡是指晚上9點睡覺。現在的人普遍做不到。但是我覺得我至少應該10睡覺。熬夜對妳的健康非常有害。通常晚上9點身體開始淋巴排毒，11點肝臟開始排毒。如果這個時候不入睡，透支脾氣，久而久之身體就會受傷。所以，為了妳的健康，早點睡覺吧。
第三，心情。
壹定要保持好心情，不要喜出望外，悲天憫人，暴怒，這些都是對臟腑有害的。怒傷肝，思傷脾，悲肺，喜悲，恐傷腎。中國人講究的是修養，養生必須從這裏開始。沒有好的頭腦，就不會有好的健康。
第四，運動。
這部分對我來說是最困惑和實驗性的部分。起初，我相信生命在於運動，所以我每天都去運動。後來發現不行了，血降的很厲害，身體越來越難受。看了書，發現中醫不需要多運動，身體疲勞傷害人體健康。所以我停止了鍛煉。後來發現不好，感覺身體老化的很厲害。於是我繼續學習，直到最後形成了我現在的運動觀念——我要運動，但我不想長時間劇烈運動。我現在做的就是每天早上做壹套《易筋經》(不是武術，跟太極差不多，健身30分鐘左右)，下午出門2公裏左右(1小時)。我覺得這種運動剛剛好，既鍛煉了臟腑功能，又鍛煉了四肢。
其實我很少堅持做壹件事，但是只要我覺得好的，對的，我壹般都會堅持去做，比如健身。希望自己能享受養生的過程，享受養生帶來的好的正面收益。