對於有站樁基本功，站樁姿勢沒有問題的同修，可以進行以下30分鐘的站樁指導課程，站樁的過程可以循序漸進！
其實，站樁對身心健康有奇效。下面是壹些真實案例分享給大家！
恭喜在這裏做了五天站樁基礎練習的各位。我會回答妳反饋給輔導員的關於立樁的問題。也歡迎大家隨時回復班主任，在我們的評論列表裏留下壹些站樁過程中的感受和表現。我會隨時看到妳的反饋信息，以便第壹時間幫助妳！
問題壹:戴老師早上站在樁上，我頭上脖子上後背都會出汗。晚上只是站著後覺得熱，最後不出汗。我的腳怎麽麻了？
我的回復:妳是寒濕體質——早上起來腎經祛濕就好，要堅持堆。
問題二:孕婦可以站樁嗎，早期孕婦？
我的回復:孕婦要根據個人體質站在樁上。如有貧血，應遵醫囑，但健康孕婦應站在樁上。
問題三:請問戴老師，站樁的時候血湧有固定的方式嗎？
我的回復:每個人站在樁上的氣血湧動壹定是有規律的，但這個規律根據個人體質的不同形態而不同。如果身體正常，氣脈暢通，站在樁上就會神清氣爽。如果腿部淤血受阻，妳會感覺到腿在不停地抖動。如果腸胃停滯脹氣，就會出現打嗝等各種現象。所以，在最初的練習中，妳根本不要考慮氣脈的運動。情況不壹樣，看情況。
問題四:剛開始那堆是冷的，到最後緩解了，但是我的胳膊還是冷的。戴先生怎麽了？
我的回復:如果身體冷或者室內溫度冷，註意防風。
問題5:戴老師把自己的課分享給親朋好友可以嗎，還是僅限於我們學生？
我的回復:妳可以分享妳的朋友和親戚。他們報名後，請耿靜雅老師(微信號15935361959)填寫身體信息，然後繼續上課練習。可以點擊課程右上方的綠色按鈕分享給親朋好友，也可以獲得課程學費的反饋。
問題6:最近晚上不吃飯不餓很正常，第二天早上會不會影響站樁。
我的回答:這個問題和站樁無關。
問題7:每次站在樁上完全不出汗正常嗎？
我的回復:不正常，氣血不暢。堅持就會好。
問題8:丹田的具體位置是在肚臍上方還是下方？
我的回復:肚臍以下。
在站樁的過程中，每個人都會有大小不壹的問題或疑惑。在這裏給站樁的各位提點建議吧！
大家反饋最多的就是各個部位的疼痛，那麽為什麽有的人站在樁上後會感到疼痛呢？
答案是:
1血瘀的人:壹條經絡會疼。
2氣虛的人:壹條經絡會很累。
3內心強大的人:壹條經絡會很煩。
4脾胃不好的人:壹條經絡會讓妳惡心想吐。
⑤濕度大、怕冷的人:經過經絡時會覺得癢，有小米粒。
根據癥狀坐下，不是技術問題，看看妳屬於哪種體質。
問題9:老師您好，更年期癥狀出現時可以站在樁上嗎，可以改善嗎？來回晃動是什麽原因？
我的回復:更年期後是可以很好改善的，脈搏來回抖動，很正常。
問題10:站在樁上不覺得麻木。坐了兩三分鐘，腳開始發麻。大約五分鐘後，麻木感消失。正常嗎？
我的回復:正常，十天後會好轉。
問題11:老師妳好。站在這裏的三天裏，我會感到呼吸急促。我必須用力呼吸才能感覺舒服。原因是什麽？
我的回復:堅持早晚聽，吃小柴胡顆粒會好的。
問題12:以前流汗，現在不流汗。全身不發燒正常嗎？
我的回復:說明濕冷體質在我身上慢慢恢復，現在達到了壹個平衡點，很正常。保持下去。
問題13:老師妳好。站了五天，每次站起來都會頭暈脹脹，惡心嘔吐。休息半個小時，也不解氣。這幾天感覺昏昏沈沈正常嗎？性別女。
我的回復:明顯濕冷體質，貧血，氣血不足，可以練十五分鐘。
問題14:如果妳身邊的親戚有高血壓和糖尿病，站在木樁上有幫助嗎？
我的回答:很有幫助。高血壓從15分鐘開始，慢慢增加。
問題15:我想給壹個76歲的老人報班。我能站在木樁上嗎？
我的回復:不推薦。血管硬化是有風險的。
問題十六:戴老師，我站在樁上後脖子上起了很多小白疙瘩，像痘痘壹樣。正常嗎？
我的回復:是好事。是排毒。繼續堅持。
問題17:在板上練習赤腳站立可以嗎？
我的回復:不要光著腳走，要麽在席子上，要麽穿鞋。
最近大家給我反饋了很多練習過程中的問題。站樁後我把這些常見的感官癥狀進行了分類。讓我們仔細比較壹下原因:
1，麻:表示氣可以過來，血不行。
2、木:麻壞到是木，但是氣血過不去。
3、酸:表示經絡暢通，但氣血不足。
4、腹脹:說明氣足，這類人愛生氣，體內的氣出不去就會出現這種情況。
5、疼痛:單純性疼痛，因血瘀所致。
6.癢:表示氣血來了，傷口愈合時會癢。但這和全身發癢不壹樣。
以上癥狀說明妳的身體機能正在恢復，這是壹個好現象。繼續堅持。
直立樁的註意事項:
1，練功前排便，摘下手表、眼鏡、項鏈、耳環、戒指等。，並穿寬松的衣服，不穿高跟鞋；
2.站樁前後放松；
3、室外不能淋雨或逆風吹，室內註意空氣流通，環境安靜；
4、身心放松，註意力集中，心情平靜，掃除壹切煩惱，情緒穩定，心情愉快；
5、自然呼吸，不要人工，尤其不能留腹和所謂的運氣指引；
6.站樁時感到腫痛、津液增多、打哈欠、打嗝、腹音、乏力、發熱、出汗都是正常的。功夫長了，自然就沒了；
7、練習要循序漸進，不鼓勵，不急於求成；
8、保持平常心，不要好奇。不要追求任何感覺生氣、僥幸、上火等虛無縹緲的效果；
9.為了緩解疲憊的心情，剛開始練習站樁的人，可以聽著有音樂的口令，但不能聽著讓人心緒不寧的噪音；
整整30分鐘，我的膝蓋又酸又汗。
微熱，排氣，身體發癢！
腿沒以前困了，汗也少了。