古人對六字訣的練習順序有不同的看法。綜上所述，在修煉六字訣的過程中，如果以治病為主要目的，五行要按照相抗的順序進行修煉:
嘿嘿嘿。
如果養生是主要目的，妳應該按照五大要素的順序修行:
噓-吼-吼-吼-吼-吼-吼
在練習六字口訣的時候，每個人都會沿著腹部呼吸，先呼吸後吸氣，通過口鼻呼吸。吸氣時，妳的胃會膨脹，呼氣時，妳的胃會變平。呼氣時，把字吐出來，同時提肛縮臀(腹臀，兩陰微擡)，重心自然移回腳跟(這是腳跟呼吸法)，註意不要有窒息感。呼氣吸氣。吸氣時，嘴唇輕輕閉合，舌頭觸及上顎，全身放松，小腹自然鼓起，空氣自然吸入。每個單詞讀6遍後，調整壹次呼吸，用自然呼吸法。練習時配合引導動作，使動作速度與呼氣速度壹致，以氣為主。練習時要“先吐氣，後靜默”。
預備式:雙腳打開，與肩同寬，頭直頸直，挺胸拔背，腰松臀松，膝蓋微彎，全身放松，雙手與臀部平齊。
呼吸方法:沿腹部呼吸，先呼吸後吸氣，吐氣時念詞，提肛同時縮臀，重心移至腳跟。呼吸的時候壹定要註意細微的意向，這樣才可以小心翼翼的吐氣，才可以有意無意的接受持續，持續的話就不能用力，絕對不能故意用力讓腹部膨脹或者收縮。
調息:每個單詞讀六遍，調息壹次是為了還原自然。
噓，念(xū)。口型是嘴唇微閉，有橫向張力的力量。舌尖向前向內微縮，上下牙齒有微裂紋。練習時，兩手重疊在腹部，男性左手在底部，女性則相反。將註意力集中在妳的眼睛上，稍微在妳的大腳趾上，提起妳的肛門，收縮妳的臀部。然後呼氣，讀“噓”這個詞(註意保持正確的口型)。吸氣後，重復“噓”這個詞，連續做六次。
舒子宮可以治療眼疾、肝腫大、胸悶、食欲不振、眼睛幹澀、頭暈等癥狀。
哦，念(kē)。口型半開，臉頰較硬，舌頭對著下腭，舌緣對著牙齒。念“哈”字時，兩臂隨吸氣擡至胸前，呼氣時兩臂自胸下壓。氣由手勢引導，沿心經運行，使中指和小指指尖都有熱脹的感覺。連續做六次。
“H”字用於治療心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、舌苔糜爛、舌質強等心臟病。
叫，念(hū)。口型如管，唇圓如管，舌平，微卷，向前有力伸展。右手高舉，掌心向上，左手向下壓的同時呼氣。然後換成左手高舉，掌心向上，右手向下壓。呼氣後，閉上嘴，用鼻子吸氣。吸氣後自然短呼壹口氣，然後發“呼”字。連續做六次。
龔教授治療脾經疾病，如腹脹、腹瀉、四肢乏力、水腫等。
現在，讀(s:，與“嘶嘶”諧音)。口型是嘴唇微縮，上下牙齒相對，舌尖微突，發音從牙齒向外。雙手從小腹前側擡起，手掌逐漸向上翻，直至乳房平坦，手臂向外翻。手掌向外翻建立掌心，指尖對著喉嚨，然後左右伸開雙臂，像小鳥張翼壹樣推動手掌。當氣息耗盡時，閉著嘴用鼻子吸氣，稍作休息，自然呼吸壹次，然後念“舒”字6遍。
獅子宮對肺部疾病引起的咳嗽、喘息有壹定療效。
吹，念(chuī和)。口型是嘴唇向兩邊拉緊，舌頭向內，微微上翹，氣從兩邊排出。吐氣，念“吹”字。同時，妳的手臂像握著物體壹樣呈圓形，指尖相對。當身體下蹲時，雙臂也隨之下降。呼氣時，雙手落在上膝。吸氣時橫膈膜下降，小腹鼓起。下蹲時要直立。完全呼氣，隨著吸氣慢慢站起來，手臂自然垂向兩側。連續做六次。
吹漢字可以治療腰膝酸軟、遺精、子宮虛寒等腎臟疾病。
哎，念(xρ)。口型微張，舌後縮，舌尖向下，有笑而自得的樣子。呼氣並背誦“Xi”這個詞。同時，將自己壹側的雙手向上擡起，直至乳房平坦，掌心向外，手臂向外，舉至頭頂，過頭頂，掌心向上，指尖相對。握住它們的同時呼氣，然後將手掌從正面向腹部放下。重復6次。
宮能治療三焦不暢引起的頭暈、耳鳴、咽痛、胸腹脹滿、小便不利等癥。
適合中老年人和內臟疾病患者；精神病患者禁止行醫。
整套練習每個字呼吸6次，早晚各3次。經過3個月的實踐，治療效果明顯。也可以有針對性的練習1或者2個單詞。
練習要循序漸進，持之以恒，不能急於求成。尤其是年老體弱者，要註意動作的幅度，運動量，呼吸的長短，練習的次數。練完後可以做壹些簡單的動作，如搓手、擦臉、拍全身、走路等，促進氣血循環，恢復正常狀態。
練習過程中，如果出現出汗、頭暈等癥狀，立即停止練習。