夏天如何養生？看中醫怎麽說。
夏天如何養生？相信大家都會對此產生疑問。其實從中醫的角度來說，養生無非就是註意這幾點。讓我們壹起學習。
晚睡早起。
在夏天，我們的睡眠狀況應該有所調整。平時可以晚睡早起，以適應陽盛陰衰的環境，增進身體健康。另外，中午可以午睡30分鐘左右，改善睡眠不足的情況。壹般來說，建議大家11點左右起床，6-7點之間起床，是比較合適的選擇。過多的睡懶覺或臥床會對妳的健康產生影響。
②少吃辛辣食物，多吃清淡易消化的食物。
在夏天，我們往往更喜歡吃燒烤或龍蝦等辛辣刺激的食物，但是提醒大家，在夏天，我們的腸胃消化功能變差，所以這些食物會刺激腸胃，增加腸胃負擔，導致消化不良。時間長了，我們的脾胃功能就會受損，所以要多吃清淡的食物，嘗試菊花茶、綠豆湯、涼茶等，去火氣，滋養脾胃。
(3)天氣炎熱，也需要鍛煉身體。
在炎熱的夏天，許多人習慣在空調房裏呆壹整天。其實建議夏天要適當運動，可以選擇早上或者晚上天氣比較涼爽的時候運動。另外，要註意鍛煉的場地，比如河邊或者公園，但不要運動太激烈，以免破壞體內的陰陽平衡。
1)晨練:很多人早上起床就想到做早操。他們認為此時的空氣較好，適合鍛煉。其實這是壹個錯誤的想法。早上不是鍛煉的好時間。這個時候空氣質量差，運動的人最好在6點以後運動。
2)適當的運動方式:遊泳和瑜伽其實是很好的運動方式，可以改善我們的心血管健康，刺激我們的皮膚部位，增強我們的身體免疫力，瑜伽還可以調節我們的身心功能。
(4)養生最重要，養心是必須的。
中醫認為，夏季養生的關鍵點其實是要註意養心。夏季過後，正是陽盛的時候。這個時候要確定自己心情好，不要壓抑自己的負面情況，以免破壞心情，留下疾病，最後導致冬天生病。
如何修心？建議大家平時適當調整心情，同時可以學習聽音樂或者培養自己的心情愛好。
當然，在夏季養生的時候，不僅要註意這些促進身體健康的事情，還要註意壹些不適合做的事情，以免起到應有的效果，影響身體健康。我們壹起來了解壹下吧。