1，梨花湯。
梨能明顯改善上呼吸道患者的咽幹、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞等癥狀。將梨用水煮沸，加入適量冰糖或蜂蜜制成梨水或梨湯，具有良好的滋陰潤肺、養胃生津的功效，還能止咳瀉火。
2.菊花茶。
菊花性微寒，有疏風清熱、降火潤肺、清肝明目的作用，對天氣引起的口幹、上火、目澀特別有效。菊花茶不同於白開水，不僅能解渴，還能解決身體幹渴。其中黃菊花味微苦，清熱能力最強。如果它上火了，有口腔潰瘍，用水浸泡可以降火。3.牛奶。
秋冬要多吃白色食物。根據中醫理論，白色食物可以滋陰潤肺。牛奶溫和順滑。加熱後食用，不僅能解渴，還能為人體提供壹種溫暖的蛋白質。如果晚上喝，也能幫助睡眠。
4.紅茶。
味甘潤澤，能滋養人體陽氣，養胃。壹定量的蛋白質可以滋補身體，壯陽，冬天喝紅茶，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力。
5.檸檬水。
冬天喝檸檬水對身體非常有益。因為檸檬的維生素含量極其豐富，是美容佳品，可以預防和消除皮膚色素沈著，起到美白的作用，保持皮膚彈性緊致，讓皮膚在冬天不再幹燥粗糙。
二、滋陰降火的食物有哪些？
壹、滋陰降火的食物
清熱解毒:如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、馬齒莧、黃花菜等。，具有抗菌消炎作用，適用於各種實火癥狀。
苦寒火:如苦瓜、苦菜、蕨菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等。，能化寒涼為熱，降火，多用於實火。
燥濕瀉火:如冬瓜、西瓜、薏米、扁豆、大麥、莧菜、冬瓜、紅豆、黑魚、鴨子、鯉魚、鯽魚、泥鰍、生菜、綠豆芽、雞內金等。，適用於各種實火癥狀。
捕捉實火:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等。適用於小便短黃、大便幹燥、口幹口苦、腹脹納差等癥狀。
涼血澀血:如蓮藕、梨、菱角、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等。，可用於鼻出血、便血、血尿、牙齦出血等血熱。
甘溫清熱:如黨參、白術、大白菜、荔枝、板栗、大棗、核桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂王漿、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等。，適用於氣虛火旺的情況。
滋陰降火:如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等。，多用於陰虛火旺、潮熱盜汗、夜間失眠等癥。
補益臟腑降火:如黑豆、山藥、花生、牛奶、薏米、銀耳、鴿子蛋、鵪鶉、麻雀肉、鰻魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑葚等。適用於各種因臟腑虛弱、陽氣衰竭而引起的虛火癥狀。
二、滋陰降火吃什麽好？
梨樹
梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果氣候過於幹燥，則出現口渴、便秘、幹咳等；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。
想用梨養生之前，要考慮是否適合自己的體質。虛寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必須用藥材蒸、煮或燉。如果長期腹瀉，不宜多吃梨，因為梨性寒，多吃腹瀉加重。
牛奶
很多人認為熱天喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒，清肝瀉火。中醫認為，牛奶性微寒，可滋陰清熱解毒，起到“祛火”的作用。而且牛奶中含有70%左右的水分，還可以補充人體在熱天因大量出汗而流失的水分。需要註意的是，牛奶不能凍成冰，否則會破壞很多營養成分。
苦瓜
古代名醫將苦瓜視為熱天清熱、祛內火、幫助改善煩躁的最佳食物。
白木耳
銀耳又名銀耳，味甘、淡，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺幹咳、胃腸燥熱、便秘。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適用於身體虛弱、久病初愈不適宜服用其他滋補品的患者和陰虛內熱、有出血傾向者。需要註意的是，感冒初期口幹的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。
滋陰降火治法三則
銀耳改善膚色暗沈。
關鍵詞:面色灰暗
每100克幹銀耳含蛋白質5-6克，脂肪0.6-3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養成分。能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦、仿衰老的作用。
吃的小零食:先把銀耳放在砂鍋裏煮到又稠又軟，再把西紅柿洗凈去皮搗碎，放入銀耳湯裏煮開，加些冰糖調味。
強力進補:銀耳(銀耳)、黑木耳配芥末醬油壹起吃，味道很鮮。
百利合理健胃健脾
關鍵詞:輕度幹咳
"春天的卷簾總是長長的，池塘明亮而美麗."這就是百合花盛開的美麗。“我更氣香百合，老人七十仍童心未泯。”這意味著百合對人的保健作用。中醫認為百合味甘，微苦，微寒。入心肺，為清補之品。具有滋陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。
小零食:糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈，煮成粥。
強力補藥:百合炒青菜。百合和蔬菜的香味可以增加食欲。