1，夏天如何養生
養生中要註意飲食調理
夏季是女性婦科疾病的高發期，容易有復發的可能。另外，夏季人體消化系統變得脆弱，夏季養生飲食要註意健脾益氣、清熱利濕、消暑生津的作用。最好選擇清淡的飲食，少吃油膩難消化的食物。最好的夏季健康飲食包括西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶和綠豆湯。但不要吃太涼的食物，否則會傷害胃腸道。
午睡半小時為宜。
夏天容易縮短人的睡眠時間，所以午睡是壹個非常重要的環節。中午太陽最高，容易導致中暑。另外，夏天白天長，夜晚短，午睡更重要。建議午睡時間以半小時為宜。好好午休可以消除疲勞，補充能量。
戶外運動應該在夏天進行
夏季適合戶外運動，有效的運動可以使女性陰陽氣血融合，疏通經絡，促進新陳代謝，排毒養顏。由於夏季氣候炎熱，建議在早上或晚上鍛煉，可以選擇慢跑、快走、健走、健美操、瑜伽等運動。夏天不要怕出汗太多。該出汗的時候就出汗，可以起到有效的排毒效果。另外，空調的使用也不能過量，以免得空調病。
2、夏季養生粥的做法
1，皮蛋瘦肉粥
材料和做法:皮蛋2個，切成顆粒；將瘦肉切成薄片，先加入少量食用粉和鹽至凝膠狀，再加入少許水，再加入少許生粉，撈出均勻後再加入少許水。如果肉片三次完全吸收，加入生油和姜絲，腌制4小時。將粥底燒開，先放入姜絲和皮蛋，再放入肉片。待肉片浮起，離火，撒上香菜和蔥花，滴幾滴香油。
2.陳深幹菜粥
材料和做法:將幹菜切去頭部，浸泡洗凈；陳深(即腌制的鴨腎，性溫味甘，有健脾消積的作用，廣東民間常用它煮粥，幫助治療兒童和老人厭食癥)用熱水浸泡後切幾下；水燒開後，將幹菜、老腰子、大米放入鍋中煮至順滑。調味後上桌。
3.長壽湯
長壽湯聽起來很不錯。我們做這個養生粥的時候，需要準備的食材有大白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水澱粉。
做法:大白菜加適量水，放入攪拌機中調成糊狀。白靈菇浸泡後，用蔥、姜、蠔油、鹽、醬油調制而成。將白靈菇切絲，草菇切絲，放入油中略炸，撈出備用；鍋中加入適量清水，放入姜片煮熟後撈出，放入炒好的木耳，加鹽和胡椒粉，撈出壹碗湯備用；將大白菜糊加入鍋中剩余的湯汁中，用水澱粉勾芡後放入碗中；將壹部分湯汁倒入鍋中，用水澱粉勾芡，加入蛋清煮熟，倒入青湯中，就成了兩色壹味的長壽湯。
4.魚片和肉片是生粥
準備好粥底，煮開後加入食材，滾至熟。這就是“生粥”，可以保持魚肉嫩滑。必須現煮現吃，因為粥保溫時間長，即使離火，其熱量仍會加熱肉，時間長了容易導致肉質變粗。
材料和做法:
將魚片或肉片切片並成對飛散，放幾滴生油使魚片或肉片相互分離；生菜洗凈切絲；粥底燒開，加入適量姜絲滾10分鐘，然後將魚片攪拌均勻，關火。最後，加入壹些生菜絲，調味。