為什麽小腿是第二心臟？支持任何運動。無論是站立、行走、跑步還是遊泳，任何運動都是靠小腿肌肉收縮來維持的。大部分活動和能量消耗都要靠小腿，小腿功能下降很容易導致跌倒。
幫助血液流動。血液循環包括動脈和靜脈，前者對心臟有促進作用；對於後者，肌肉收縮產生的壓力可以促進靜脈回流。保養小腿可以幫助血液流動，延緩衰老。
維持氣血升降。人體壹半的神經、血液和血管都集中在左右腿上。小腿上有很多穴位，六條重要經絡循著小腿維持氣血升降。醫療保健。小腿上有很多穴位和經絡，堅持按摩有利於五臟健康；小腿面積大，血管多，適合藥液浸泡，容易吸收藥物。
有哪些動作可以促進血液循環順暢？膝蓋壓腿。將左小腿放在右膝蓋上，用膝蓋托住小腿的肌肉突起，順時針和逆時針方向分別畫6~8圈；然後用膝蓋抵住小腿肌肉進行擠壓按摩，再換另壹條腿。
踮起腳尖，搖搖肩膀。首先要站直，雙腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腳尖微微踮起，使腳尖接觸地面，腳跟擡離地面，上身保持放松，雙手和肩膀同時抖動，然後腳尖慢慢走幾分鐘，邊走邊抖。
抓住並摩擦肌肉。坐直，左小腿放在右大腿上，腳踝靠近大腿；然後用手抓住小腿肌肉，從腳踝方向往膝蓋下方按揉，適當加大按揉力度，再換另壹側。
人猿泰山。首先站直，雙腳張開略寬於肩，屈膝，雙手擡起，掌心向前，上身保持挺直，雙膝內外擺動，同時雙手開合護胸。
腳踝運動。伸直雙腿，雙腳用力勾住保持10秒，收緊保持10秒，重復約3~5分鐘；然後腳踝做圓周運動，可以促進血液回流，有利於血液流動。
恰恰舞步。兩腿分開，使腳後跟著地，腳尖微擡，向前邁兩步再向後邁兩步。通過恰恰舞這樣的體育活動，可以增加血液循環動力，預防血栓形成。
及時改掉傷害小腿的習慣，比如久坐或久站，以免小腿肌肉處於緊繃狀態。女性應少穿高跟鞋，鞋跟高度不要超過5厘米；拒絕蹺二郎腿，以免影響下肢血液循環，導致腿部靜脈曲張，促進血栓形成；同時不能做劇烈運動，以免造成肌肉拉傷或骨骼損傷。