這其實就是熬夜。雖然妳睡了八個小時，但是只要晚上不睡覺，就屬於熬夜。雖然晚上醒來，晚上睡眠充足，但這是身體自我修復的最佳時間。壹旦錯過，即使睡眠時間不足以彌補對身體的傷害。
夜晚是人體休息和排毒的時間。如果不睡覺，體內的毒素可能無法及時排出。如果在體內長期積累，會影響人體健康，甚至可能引起血糖、血脂、血壓的異常波動，並對慢性疾病產生誘因。
長期熬夜，肯定會降低身體的抵抗力和免疫力。充足健康的睡眠有利於免疫系統，能有效提高人體對病毒和細菌的抵抗力，而長期熬夜則正好相反。
嚴重的話可能會導致人反應遲鈍，因為人的大腦在熬夜的時候是不會休息的。
所以生活中壹定要有良好的生活習慣，保持科學的作息規律。同時要註意飲食的科學平衡，才能健康。
大家都知道熬夜對身體不好，早睡早起。
早起就像熬夜壹樣，會導致睡眠時間不足，引起睡眠剝奪癥狀。
急性睡眠不足會導致頭痛、頭暈、註意力下降和易怒。
長期睡眠不足會導致免疫功能紊亂，增加患消化道疾病、肥胖癥、心腦血管疾病、癡呆癥和免疫性疾病的風險。
嚴重者可能出現定向障礙或意識模糊；睡眠不足還會加重睡眠習慣帶來的不適。
早起的人皮質醇水平更高。眾所周知，皮質醇是壹種與壓力相關的激素。
皮質醇使人對外界刺激更加警覺，更加易怒和疲勞。
晚上晚睡會導致睡眠晝夜節律紊亂。
研究表明，早睡早起可以降低23%的抑郁風險。
熬夜時多喝水，避免久坐。
不要做劇烈運動，熬夜後身體機能會下降。
睡久了會導致第二天失眠。
高質量的睡眠主要靠充足的時間和良好的睡眠節奏。
養成良好的睡眠習慣:固定時間睡覺和起床，午睡時間不要太長。
堅持每天鍛煉，保持好心情。