初霜節氣是秋季的最後壹個節氣。初霜到來，進入秋末，壹天比壹天冷，壹天比壹天幹燥。這段時間也是疾病的高發期，要註意防病，保護身體健康。運動可以預防疾病的發生，那麽初霜如何運動呢？下面是我為妳收集的《初霜》中鍛煉身體的太極拳。歡迎閱讀。
初霜運動養生太極拳。
太極拳動作輕松柔和，渾圓自然，連貫協調，結合呼吸運氣，“以意引體，以氣運體”，具有健身和醫療
初霜節氣是秋季的最後壹個節氣。初霜到來，進入秋末，壹天比壹天冷，壹天比壹天幹燥。這段時間也是疾病的高發期，要註意防病，保護身體健康。運動可以預防疾病的發生，那麽初霜如何運動呢？下面是我為妳收集的《初霜》中鍛煉身體的太極拳。歡迎閱讀。
初霜運動養生太極拳。
太極拳動作輕松柔和，渾圓自然，連貫協調，結合呼吸運氣，“以意引體，以氣運體”，具有健身和醫療的雙重價值，是我國傳統的運動保健療法之壹。
明代著名醫學家張景嶽說:“上氣海在山中，下氣海在丹田，肺腎為陰陽之本。”肺主氣，調節呼吸；腎主氣，氣為元氣之根。因此，秋季練習太極拳可以達到“秋季養氣”、“秋季養陰”、“養肺氣”的目的，也是秋季常見疾病預防和康復的有效方法。練習太極拳的腹式呼吸，要求細而均勻的長時間呼吸。通過肺腎的協同作用，增強或改善肺功能，補腎益氣，進而使氣血運行於周身，滋養臟腑、組織、皮毛、肌肉。練太極拳，也是要求守心在內，以靜抗動，形神兼備，沈入丹田，內外合壹，陰陽貫通。
初霜體育養生太極拳:太極拳的養生功效
* * *壹* *生理好處:
太極拳結合了傳統的導引法和呼吸法，註重健身、養氣、養心的緊密配合。壹方面可以鍛煉肌肉，放松肌肉；另壹方面，通過呼吸和動作的協調，鍛煉五臟六腑，達到強身健體的效果。
好處壹:增加神經系統的靈敏度——太極拳要求“靜而定”，練拳時大腦皮層必須休息* * *靜* *，將協調全身內外器官功能的任務委托給中樞神經系統，加強了神經系統的靈敏度。
好處二:暢通經絡、血管、淋巴、循環系統——因為練太極拳的時間不會太短，可以像普通有氧運動壹樣，使血氣運行順暢。練習壹定時間後，會有指尖麻木、輕微關節雜音、針刺感、腹音等感覺。根據中國的醫學理論，認為這是經絡通暢的壹種反應。通過屈膝、扭轉等運動，適量擠壓、放松動脈血管，可以加速血液的執行力，增加氧氣的供給，促進淋巴系統的新陳代謝，增強個人抵抗力。
好處三:提高柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力——太極拳多以轉圈、弧形緩慢行走，配合腿部彎曲、半蹲動作，加上重心交替，進行更多的動作，使每塊肌肉的肌肉力量和肌肉耐力得到提高；通過下式、踢腿等多方向、大幅度的活動，可以提高各關節的柔韌性。
好處四:提高心肺功能——練太極拳，要保持呼吸自然平穩。通過深、長、細、慢、勻的腹式呼吸，增加胸腔容積，增加吸氧、呼吸碳的次數，保證氣體充分交換，相對提高各器官的氧利用率。由於長期練習太極拳，這些有氧活動可以訓練和提高心肺功能。
好處五:治療慢性消化道疾病——因為所有關節、肌肉、骨骼在練拳過程中會互相牽拉、纏繞、擠壓、放松，內臟會因腹式呼吸而產生自我* * *的功能；此外，膈肌升降幅度增大，對腸道蠕動有積極作用；但練拳時，舌尖與上顎、嘴唇、牙齒能增加唾液分泌，改善消化功能。
總之，經中西多方面科學研究證實，多年研究太極拳，對各種慢性疾病，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、類風濕性關節炎、糖尿病等，都有壹定的醫療作用。這是無法逃避的事實！
* * *兩個* * *精神福利:
好處壹:緩解壓力——練拳時要“心平氣和，沒有雜念”，要放松，精神只集中在“意”上。另外，太極拳本身要求剛柔並重，各器官攝氧量相對提高。所以練習後，人感覺輕松，壓力耗盡，情緒穩定平淡；練完拳，血液循環旺了，精神也充沛了，工作效率自然提高了。這對壹切講究效率，日常生活緊張，精神壓力大的現代人來說，無疑是有積極幫助的。
好處二:了解和體驗陰陽和諧的哲學——太極傳提倡身心和諧，不是嗎？a href = ' ' target = ' _ blank ' & gt評估？茫然？妳怎麽了？妳怎麽了？蒼寫了什麽？嘆病梗？我怎麽了？妳怎麽了？醋骶骨褪色？哎？做什麽？/p & gt；
好處三:理解犯人不欺弱不找借口的道德觀——太極拳“舍己為人，順從他人”的理論，展現了太極拳“人不犯我，我不犯人”的獨特武學精神。太極崇尚用力，以小勝大。所有的反擊都是純粹的配合對手的氣勢，用靈巧的動作和較少的力量加在上面，讓進攻者失準而敗。所以，太極拳的真正威力只有在被故意侵犯的情況下才能發揮出來，其最終目的也不過是“立於不敗之地”，並無傷害對方的意圖！
好處四:懂得修身養性之道——練太極拳要講求“正而適之，平而松之”，這正是我們活在世上最好的座右銘。通過練習太極拳，學生可以認識到作為壹個正直的人的缺點:整天工作是不合適的。只要“堂堂正正”，不走歪門邪道，不偏不倚，就能感到“舒服”；平日裏，只要學會“淡定”，拋開生活壓力的包袱，就能體會到“身體放松”的感覺！
在生活工作節奏日益加快的今天，太極拳作為壹種科學的鍛煉方式，不僅可以強身健體，緩解壓力，還可以修身養性，陶冶情操。太極傳的博大精深，只有自己的行動才能體會。