和以前相比，醫療水平發展很快，推陳出新，以精細化為代表，平均壽命延長了，但是真的不可能真正長生不老。
由於生活環境等因素，患慢性病的人越來越多，尤其是老年人。有或多或少的高血壓、高血脂、高血糖、皮膚病、心腦血管疾病等。如果不加以控制，可能會導致並發癥，危及身心健康。
所以生活中的中老年人壹定要多下功夫調養自己。畢竟，當他們到了壹個年齡，身體的所有功能器官都會退化，尤其是在飲食方面。
俗話說，有錢難買，意思是老了能瘦壹點就好，這會讓很多人刻意控制自己的飯量，希望能延年益壽。那麽這種說法值得表揚嗎？吃得越少，體重越輕。對身體更有益嗎？讓我們互相了解壹下。
這個說法確實有專門的研究，但是大部分團隊都是在動物實驗的基礎上觀察的，吃得少活得長也僅限於動物。
世界衛生組織下屬的壹個非政府組織表示，人體存在特殊性，在人體有意減少能量供應的情況下，固定基因可以減緩細胞代謝下降的速度。所以適當的禁食可以延緩衰老，穩定內環境。
即便如此，我們也必須對這種說法保持絕對的理性判斷。
特別是老年人隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，自身活動減少，身體機能下降，出現骨質流失。頻繁禁食得不到足夠的營養供給，容易使生理運行失衡，反而損害健康。
尤其是老年人老了以後，對營養素的需求很大。如果營養攝入少，飲食不協調，對身體的影響或多或少。註意生活中的三餐，適當搭配飲食，呵護身體健康。
總的來說，吃小不是好事，千塊錢難買老瘦，這也是傳統思維留下的惡性循環。如果大家都按照這個思路走，就會導致體內營養攝入不足，影響健康，甚至不利於長壽體系的構建。
少吃多活，這個實驗也是基於動物實驗。如果和正常人聯系在壹起，肯定不壹樣。而且老鼠的胃和人類的差別太大，不能用來判斷人類吃的少，活的長。
當然，這並不意味著中老年人可以隨意對待飲食問題。如果暴飲暴食，饑餓感、暴飲暴食、熱量攝入不均也是對身體有害的。
因此，為了保持胃腸功能健康，減輕代謝負擔，保持合理的體重，應盡量少食，主食、蔬菜、肉類為3:4:4，減少高油、高膽固醇、高鹽、高糖等高熱量的攝入，平衡膳食結構。
1，吃完飯不要馬上睡覺。
傳統醫學認為，吃飽飯後馬上睡覺對身體有害，甚至對身體有害。特別是平躺或俯臥，容易導致消化循環不正常，使腸胃積聚的血液流向四肢，使新陳代謝不穩定，導致腰腹部脂肪大量堆積，血脂升高，加重血管負擔，損傷腸胃，增加心腦血管疾病的風險，對健康確實不利。
2、飲食要適度
老年人本身的新陳代謝就成了問題。如果暴飲暴食不加控制，會加重胃腸功能負擔，導致胃酸分泌過多，胃腸黏膜受損，胃功能退化。特別是高膽固醇食物攝入過多，無法仔細分解，會增加高脂血癥的概率。所以大家都要適量進食，盡量細嚼慢咽。
3.不餓的時候不要吃太多
如果還不錯的話，如果還喝很多水吃，對身體不好。壹方面影響正常的吸收消化，損害機體的脾功能，誘發心腦血管疾病。另壹方面增加了肝臟分泌膽汁的負擔，易患膽結石。所以老年人還是要改掉這個習慣。
4.經常吃零食
很多人的飲食結構是有計劃的，喜歡飯後吃零食和甜點水果。這樣我就有飽腹感，熱量攝入增加，不僅導致熱量過剩，還會增加患慢性病的風險，對身體有害，所以還是要盡早擺脫。
5.吃飯的時候不要分心。
所謂吃飯無話，睡覺無話，不能壹心二用，做日常生活，邊吃飯邊說話，或者心情不好邊思考，都會影響正常的代謝分解，增加腸胃負擔，對健康影響很大。
6.過度勞累時不要吃東西。
人在身心疲憊、過度勞累時，不建議消耗能量，這樣容易影響食欲，減緩消化代謝，造成血管堵塞，誘發心腦血管疾病。在家吃完飯很容易犯困，多種因素綜合在壹起，對身體不好。
第壹，生命在於運動。在生活中堅持適當的運動，可以加快新陳代謝，排出有毒廢物，促進血液循環，增強免疫抵抗力，幫助其免疫防線降低患病風險。
二、三餐清淡，飲食均衡合理，在換季時補充粗糧、高蛋白低脂肪肉類，多吃新鮮果蔬，更有利於健康。
第三，水是生命之源。多喝水可以提高新陳代謝，沖刷血管內壁。1.生活中註意適當運動，有助於增強新陳代謝，排出毒素，增強抵抗力，降低患病風險。
第四，養成良好健康的作息，早睡早起，從而輔助身體各器官完成自我修復、清潔，增強免疫力和抵抗力。
第五，所謂十年不到的微笑，保持良好的心態，以優秀的情緒面對工作、學習、生活，可以穩定激素分泌，呵護健康。