2.睡在用羽毛或鴨絨包裹在棉枕套裏的枕頭上。合成材料制成的枕頭可以保溫。
3.買個空調。毫無疑問，如果室內溫度長期超過30度，使用空調是最有效的解暑降溫方式。空調要根據房間的大小來選購。
4.試試壹種叫黑升麻的草藥，臨床試驗證明它可以緩解更年期女性的潮熱盜汗。最近的研究也發現它可以作用於下丘腦，所以有調節體溫的作用。
5.放棄羽絨被，改用床單。如果可能的話，也可以提前將床單用塑料袋包好放入冰箱冷藏，睡前再拿出來。在炎熱的夏天，這種方法可以幫助妳睡得更好。
6.坐下來，閉上眼睛想象雪。研究發現，身體可以對這種想象做出反應，降低整體溫度。
7.合理開關門窗。很多人覺得夏天開門窗很爽，其實不然。白天在戶外
氣溫高時，門窗大開，陽光和熱輻射伴隨著陣陣熱風，會使室內外普遍炎熱。如果在天氣涼爽的時候，早晚打開門窗通風，白天特別是中午關閉門窗，隔絕室外熱空氣的入侵，拉上光幕遮擋陽光，反射熱輻射，就可以使室內更涼爽。據實際觀察，雖然成都下午室外溫度超過30度，但通過上述方法仍可使室內溫度保持在28度左右。
8.陽臺綠化和庭院綠化。在陽臺上進行庭院綠化，種植花草樹木，不僅具有很高的觀賞價值，
而且還具有調節小氣候的功能，使空氣清新、涼爽、宜人。因為綠色植物不僅可以遮陽，還可以通過蒸發葉子上的水分來降低溫度。有資料表明，在庭院陽臺上種植葡萄、牽牛花、爬山虎和壹些花草，可使附墻降溫5℃ ~ 14℃，室內溫度降低2℃ ~ 4℃。
9.室內使用風扇和水蒸發降溫。比如在室內用濕拖把擦完地板後，打開吊扇讓地面積水。
部分蒸發吸熱；也可以在風扇前放壹盆冷水，打開風扇讓水蒸發成涼爽的空氣，都可以起到降低室溫的作用。
10.最後，在炎熱的夏天，房間要保持幹凈整潔，不必要的東西要適當收藏，這樣房間裏的空間更大，人也會感到舒適。不要在房間裏亂糟糟的，這樣不僅讓人感到悶熱和窒息，還會讓人感到煩躁。