什麽是合適的？運動後，如果身心愉快，不感到疲勞和不適，這種運動是有益的。
但是有壹點需要大家註意，那就是選擇適合自己五臟六腑的運動。其實五臟決定了壹個人的運動天賦——肺善跑，肝善走，腎善跳，心善爬，脾善坐，心包善慢走。
有些人認為跑步是壹件好事。他們原本想在身體虛弱的時候鍛煉身體，但是只要跑步，過兩天就會感冒，所以不敢跑。這就是肺氣不足的原因。先補肺氣吧，比如艾灸舒菲穴，手臂上揉揉齊澤穴，保養肺，然後跑步，這樣就不容易冒險了。
還有人說:“我壹跑就火了。不知道為什麽，後來就不敢跑了。”跑步的時候會因為肝氣不足而上火，所以要先疏肝，然後跑步就不會上火了。了解了五臟的功能狀態，再去運動，會事半功倍。
腎“擅跳”。如果妳想增強腎功能，練習跳躍。孩子愛跳，是因為孩子天生腎氣，遇到高興的事，就不由自主地跳起舞來。老年人壹般因為腎氣不足不能跳。
如果腎氣不足，首先要補虛補腎。先蹲下，做好準備，這是個手勢，然後腰壹硬，壹蹬就跳出去了。跳躍的動作不是壹下子完成的，而是有壹個先蹲下的預備動作。下蹲也是跳的壹部分，是補充腎虛的好方法。
“脾坐不住”，怎麽鍛煉？其實動和靜都是鍛煉的方法。能靜，壹陰壹陽，壹放松，是文武之道。
雖然坐著不動，但是體內的氣血在動，這也是動的方法。有壹種養生方法叫冥想——坐下，要麽跪著，要麽盤腿坐著。
我們坐著的時候，有兩種方式可以選擇:壹是雙腿放在盤子上坐著。如果妳不能把腿放在盤子上坐著，單個盤子就可以了。只要妳把腿放在盤子上坐著，對妳的身體是壹個很好的鍛煉；第二，跪坐。其實古人跪坐叫席地而坐，不是跪坐。這個方法是壹個很好的鍛煉——鍛煉脾臟，強身健體。
爬山可以強健心臟，無論是爬樓梯還是爬山，都可以讓妳心胸開闊，心滿意足。快走是對肝經的鍛煉。走路對有心包、心血管系統不好的人最有利，不適合剛開始跑步、快走、跳躍。步行是最好的選擇。
所以只要知道五臟的優劣，以及各自的功能在哪裏，就可以隨時通過鍛煉調試。但是，需要記住的是，過猶不及——不要過猶不及，不能練疲勞。其實所有的鍛煉方式都是有益的，只要適合自己，就是最好的。
在中國，20%的人患有慢性病，76%的人處於亞健康狀態...令人震驚的數據揭示了公眾的壹般身體狀況。《中國人談健康——求人不如求己》，教妳簡單易行的經絡養生方法，讓妳學會治愈現代人常見病的小竅門，隨時隨地有效操作。最方便，最快，無副作用的藥在經絡穴位上！
國內知名音頻平臺喜馬拉雅也有著5.3億用戶的相同選擇。別看，聽喜馬拉雅！