正確練習眼保健操
眼保健操的步驟眼保健操必須經常練習，才能做到動作準確，持之以恒。平時壹天可以做兩次，上午壹次，下午壹次。眼保健操分為四個部分。做操時要集中精神，對準穴位，不要用力過猛，手法輕柔，感覺酸痛即可。
下面詳細介紹四種眼保健操的動作要領:
第壹節:揉天上的穴位。閉眼靜坐，將左右拇指的肋面按在左右眉毛下的上眼窩角上。其他四指攤開，彎成弓形，撐在額頭上，面團應該不大。每次旋轉為壹拍，***64拍，每8拍改變壹次旋轉方向。(天鷹穴:又稱阿是穴。壹般這類穴位視病情而定，多位於病竈附近，也可位於遠離病竈處，沒有固定的位置和名稱。)
第二節:按景明穴。壹只手肘支撐在桌面上。用右手或左手的拇指和食指端分別按壓兩側的景明穴(鼻根)，先向下壓，再向上擠。壹按壹擠壹拍，***64拍。(景明穴:內眼角上方，眶骨邊緣處。)
第三節:揉捏四白穴。雙眼直視前方時，四白穴在瞳孔下壹寸的顴弓凹陷處。操作方法:先將左右食指和中指並攏，放在靠近鼻子的兩側，拇指支撐在下頜凹陷處，然後放下中指，在臉頰中央按摩。註意穴位不用動，面團不要太大。旋轉揉捏壹拍，***64拍，每8拍換壹次旋轉方向。(四白穴:眼睛直視前方時，眼眶下緣直接在下壹橫指處。)
第四節:按太陽穴和輪子刮眼睛。太陽穴在眉毛延長線和外眼角延長線的交點附近，骨面凹陷。操作方法是手肘撐在桌面上，四指出拳，用左右拇指的肋面壓住太陽穴，用左右食指第二節內側上下刮眼睛。上側從眉間開始到眉間結束，下側從內眼角開始到外眼角，先上後下，再上下刮眼。拍:刮眼窩兩次，刮眼窩兩次，每四拍完成壹輪，***64拍。太陽穴:在外眼角和眉毛之間向後大約壹英寸。)
眼保健操的練習(中文版)中式眼部按摩1:遮住眼睛
先閉上眼睛數到8，然後放松眼睛數到8。重復多次。然後保持睜眼8秒，重復三次。閉上眼睛，手掌半扣在眼睛上，註意不要碰到眼睛，通過想象黑暗來放松眼睛。
中醫眼部按摩二:轉動眼睛。
坐直，眼睛直視前方，保持頭部不動。右臂完全向右伸直，舉至肩高，保持手臂伸直並完全伸展，向頭部中間呈弧形移動，同時擺動食指，使眼睛向最右側滾動，然後向上至眼窩頂部，再向最左側再至眼窩底部。
眼球在每個位置停留壹秒鐘，從6次開始，逐漸增加到10到12次。然後用左手重復這個動作，讓眼睛向相反的方向轉動。旋轉很多的時候眼睛容易有些酸，但是睜開眼睛後會覺得很清澈。
中醫眼部按摩三:眼睛直視。
坐直，保持頭部不動，右臂盡量向前伸展，掌心向上，食指向外並直立，然後移動前臂將手指指向鼻子，食指接觸鼻子時眼睛保持在食指上。
然後手臂和手指回到起始位置，眼睛回到原來的位置。剛開始每天做6次，逐漸增加到每天10到12次。
眼保健操新步驟圖解眼保健操是壹種以中醫按摩和經絡理論為基礎，結合運動醫療的按摩方法。通過按摩眼周穴位，可以使眼部血液通暢，改善神經營養，從而消除睫狀肌的緊張或痙攣。實踐表明，眼保健操與眼衛生相結合，可以控制近視新發病例，起到保護視力、預防近視的作用。
第壹節:按壓和揉捏竹穴
雙手拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖擱在額頭上。隨著音樂口令有節奏地按壓穴位，每拍做四個八拍。
第二節:按壓命門穴
雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其他手指自然放松並向上托起，呈空心拳狀。隨著音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍做四個八拍。
第三節:按揉四個白點
雙手食指螺紋面按在兩側穴位上，拇指擱在下頜凹陷處，其他手指自然放松握住，呈空心拳狀。隨著音樂口令有節奏地按壓穴位，每拍做四個八拍。
第四節:揉太陽穴，刮眼睛。
雙手拇指螺紋面分別按壓兩側太陽穴，其余手指自然放松彎曲。隨著音樂口令，先用拇指按揉太陽穴，每拍揉四次。然後，拇指不動，雙手食指第二關節內側從眉間到眉間用壹點力刮，兩拍壹次，連續兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節:按揉風池穴
將雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側的穴位上，其他三指自然放松。隨著音樂口令有節奏地按壓穴位，每拍做四個八拍。
第六節:揉耳垂，用腳尖抓地。
用雙手拇指和食指的螺紋面捏住耳垂中間的眼孔，其他三指自然彎曲在壹起。隨著音樂口令，用拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳尖抓緊地面，每拍做四個八拍。
與眼保健操相關的文章:
1.中學生眼保健操最新視頻。
2.做眼保健操的正確方法
3.？眼保健操？用英語怎麽說？
4.眼保健操的步驟有哪些？