酸奶有壹定的減肥作用，主要是因為其中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而及時排除毒素，緩解便秘。眾所周知，便秘與體重增加有關，所以間接起到減肥的作用。而且喝了酸奶之後，我們會有壹種飽腹感，所以食欲會相對降低。
適量喝紅糖水對身體有好處，可以促進紅細胞分裂，保證體內血液質量。但建議睡前不要喝，可能會導致體內糖分儲備過多，長此以往可能會導致糖尿病，還可能出現肥胖、齲齒等其他癥狀。
睡前可以喝適量的白開水，可以幫助身體夜間的新陳代謝。早上排尿，可以排出前壹天身體留下的大量廢物，對身體有好處。
擴展數據以去除水分的方法:
1，調味祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，用姜湯把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。
2、清淡飲食
胃腸系統與營養和水分代謝有關。保護胃腸系統的最佳方法是清淡、適度和均衡的飲食。脂肪多、味甜、味濃等脂肪性食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。甜食和油炸食品會使身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
冷食、冰品或涼性蔬果會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃。煮生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時。，最好加蔥姜，減少蔬菜的寒性。
3.鍛煉
運動不僅可以緩解壓力，還可以加速體內水分的排泄。跑步、散步、遊泳有助於激活血液循環，增強體內水分代謝。
身體濕氣重的人，多是吃油膩食物，缺乏運動的人。這些人往往因為感覺身體沈重、四肢無力而不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發濕熱疾病。
4.飲食療法
我們經常吃的很多食物都可以起到除濕的作用，比如糯米粥，山藥湯等等。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿等功效。紅豆有健脾止瀉、利尿消腫的功效。薏苡仁、紅豆用水煮，可以利尿除濕。
人民網-身體濕氣重的6種表現和4種除濕方法
人民網-喝紅糖水減肥兩周，瘦了5斤，喝紅糖水3個註意事項。