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太極拳八法五步曲

太極拳的八法是指推、擠、按、揉、拍、肘、靠,五步是進、退、顧、望、定。

太極拳的八法五步是太極拳中的基本訓練方法,配合音樂練習可以增強太極拳練習的效果和美感。根據太極拳八法五步的基本特點,用不同的音樂配合,能更好地起到表現和強化動作效果的作用。

1.開闔:運用輕快的快板聲樂或弦樂,代表了太極拳的“開闔”法,配以清新活潑的音樂,寓意動作輕盈自由。

2.按:運用活潑、和諧、優美的小提琴或豎琴音樂,代表了太極拳的“按”法,突出了動作“氣貫長弱”的特點。

3.推手:運用旋轉動感的音樂,如民間舞曲,代表了太極拳“推”“掛”的特點,旋律富有生命力,鼓勵協調練習。

4.暫停:使用安靜優美的弦樂器或流暢舒緩的古曲,代表太極拳“暫停”的方法。旋律柔和悠揚,有助於放松心情,提高專註力。

5.在壹個鏈條中順勢而為:用節奏快、旋律流暢的鋼琴或小提琴獨奏,代表了太極傳的“拍擊”法。快速流暢的音樂有助於加強動作的“連貫性”。

6.推:用現代舞曲或搖滾樂,旋律緩慢,動作流暢,富於變化,代表了太極拳後三個動作的特點。旋律催人奮進,讓練習者感受到能量和力量的釋放。

7.單鞭:用優美悠揚的鋼琴或豎琴音樂,代表太極拳的單鞭動作。旋律清新淡雅,充滿美感。

8.收尾:運用細膩、悠揚、清新的銅管樂或節奏和諧的合唱曲目,代表了太極拳“合”的方法。旋律流暢和諧,寓意修行者身心的完美統壹。

太極拳八法五步的意義

1.體能訓練:太極拳的八法五步涵蓋了太極拳的基本掌法和步法。運動可以增強身體的柔韌性、協調性和平衡性,加強肌肉控制方面的體能訓練。

2、氣功調養:太極拳的八法五步練習註重呼吸和動作的協調,有助於調節呼吸,使呼氣和吸氣更加自然流暢,同時調理氣息,顯著改善身心健康。

3.武術攻擊:太極拳的招式講究剛柔並濟,虛實相生的手法,更註重對攻擊的精妙理解。太極拳八法五步的訓練可以加深對基本動作的理解,促進武術技擊的提升。

4.內功修煉:太極拳是壹種內功修煉的武術。練完太極傳八法五步,不僅能以壹種從容空靈的心態處理問題,還能提高自身的免疫力和內在的力量。