1，感冒吃維生素C有用嗎？
維生素C除了維持身體的運轉之外，更重要的是因為它可以提高身體的免疫功能，使T細胞和B細胞活躍起來對抗外來的細菌或病毒，還可以輔助腎上腺素的分泌，對抗壓力和緊張。
不過，維生素C可能對預防感冒有幫助，但根據目前的研究，維生素C對治療感冒沒有直接作用。另外，維生素C可能只對壹部分人起到預防感冒的作用，不壹定對所有人都起到同樣的作用。
2.哪些食物含量高？
壹般來說，維生素C的攝入不會對身體造成傷害。感冒的時候不妨多吃點維生素C。建議妳可以從橘子、橙子、獼猴桃、柚子、藍莓、草莓、柑橘、番石榴等維生素C含量較高的水果中補充維生素C的攝入。
3.水果菜肴和海鮮菜肴
可以準備菠蘿、獼猴桃、蝦等炒飯，同時搭配水果、海鮮等菜肴，既能刺激食欲，又能補充維生素C、礦物質鋅等有助於提高免疫力的營養物質。
但要提醒家長的是，由於維生素C容易氧化，應在水果全部打開的情況下立即食用，以免時間壹長維生素C氧化；雖然不用太擔心也不會完全失去，但是還是盡早吃比較好。
4.壹天多少錢合適？
另外，還有壹個必須特別註意的地方是，維生素C會刺激胃黏膜，所以大量補充維生素C的方式不適合有胃潰瘍問題的人；如果服用片劑補充維生素C，成人每天上限不要超過2g。如果是兒童，壹定要按照推薦劑量服用。否則，維生素C攝入過多可能會導致腹瀉等癥狀，加重感冒的不適。
5.感冒要註意什麽？
1.維生素添加劑
並不是到感冒不舒服的時候才會註意補充壹些營養。我們應該在感冒來襲之前做好預防感冒的準備。日常生活中，可以多吃含維生素C、E和紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶、雞蛋等。特別要註意補充維生素C，維生素C可以起到很好的預防感冒的作用。
2.吃很多
感冒期間，日常飲食中最好少量多餐。如果食欲較好，可改為半流質飲食，如面湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜糊粥、豬肉松粥、肝糊粥、雞蛋粥等。
雖然感冒並不是壹種嚴重的疾病，但是我們昏昏欲睡的頭腦和虛弱的四肢使我們在日常工作和生活中或多或少地受到困擾。在醫療保健中，我們首先應該做的是防患於未然。如果真的感冒了，也壹定要註意飲食。
3.流質膳食
感冒期間除了各項身體指標下降，脾胃的功能也不可避免的受到影響，所以那些油膩難消化的食物壹定要避免。通常感冒期間患者食欲不佳，可以準備壹些容易消化的清淡流質飲食，如蔬菜湯、粥、雞蛋湯、雞蛋湯、牛奶等。
4.吃得清淡
很多人在感冒期間經常因為沒有食欲而不吃飯，這樣會影響身體對營養的吸收，不利於感冒的恢復。所以要多吃或少吃，最好是清淡少油膩的食物，這樣才能滿足營養需求，刺激食欲。它可以供應白米粥、小米粥、赤小豆粥、甜泡菜、大頭菜、榨菜或豆腐等。，清淡爽口。