體育小報內容:仰臥起坐可以減肚子。關於仰臥起坐能否減肚子，有兩種觀點:
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有人認為仰臥起坐是幫助女性消除小肚子最有效的方法。是壹種失重的有氧運動，不僅可以減少多余的脂肪和脂肪，收緊腰腹部的皮膚，還有利於卵巢排卵和宮內保健。而且仰臥起坐主要練核心力量區，不僅能鍛煉腹直肌，還能鍛煉腹外斜肌和腰背部豎脊肌，能有效縮小腰圍，減輕體重。
甚至他們認為仰臥起坐比其他有氧運動更能有效燃燒脂肪，減掉腹部脂肪。於是他們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子裏的脂肪，每天睡前做規定數量的動作，長期堅持。
反對
但是，當有人熱衷於做仰臥起坐來減肚子的時候，也有人提出反對意見。他們認為仰臥起坐對減少腹部脂肪沒有作用。腹部脂肪之所以堆積在那個部位，是因為熱量太多。因此，擺脫這些脂肪體的唯壹方法就是通過均衡飲食和有氧運動(如跑步、騎自行車或遊泳)來燃燒卡路裏。
專家觀點:正確的姿勢是有效的。
專家認為，仰臥起坐可以減肚子，但是效果比較慢，減肥還得慢慢來。體內的脂肪能量至少需要20分鐘的運動才能被利用和燃燒。但是現在很多人肚子小，經常抽不出時間做戶外運動，就選擇在家做仰臥起坐來減肚子。並且強迫自己壹分鐘內要完成多少個動作，以為這樣可以強化腹部。
其實過快的頻率並不能提高鍛煉的效果。做仰臥起坐只能通過適當放慢運動節奏來避免影響身體，同時增強減肚子的效果。同時，專家提醒，很多練習者的仰臥起坐是不正確的。如果姿勢不正確，訓練效果往往會不壹樣。
體育小報資訊:訓練百米跑的方法1，慣性跑
80~100米距離內，從起跑開始加速跑20 ~30米，然後停止肌肉主動發力，被動隨隨便便？慣性跑進15~20米，然後加速25~30米，然後跟？慣性跑進15~20米，用？慣性跑步時，需要放松肌肉，體驗放松的跑步動作。
2、浪跑
在田徑場兩側的直道上設置壹個點，要求運動員加速跑30米後做20~30米的放松慣性跑，然後慢跑到第二個直道的相應位置，再做同樣距離的快跑、慣性跑或慢跑。慢跑時間要求在30 ~ 40秒之間，壹般以3 ~ 5次為壹組。壹節課可以練2~3組。這種方法既能培養運動員的放松能力和速度感，又能提高速度耐力。
3.來回跑
運動員先加速跑60-80米，再慣性跑20-30米，往返壹次，5-6次為壹組，每次2-4組。每次往返跑間隔約30秒，組間休息5~10分鐘。這個練習可以培養運動員的速度感。達到較高速度後，會進入放松的慣性跑。要求運動員註意技術協調和放松。
4.放松大步走。
跑60~100米的距離，用拉伸協調的動作和適當的快頻練習放松大步跑。壹次鍛煉可以用8~15段，每次健步之間可以進行60~90秒的散步或慢跑。
5、幫助練習