冷與暖
記得壹天到晚加衣服，防止風寒。正應了那句老話:“大寒，大寒，風寒。”在“大寒”節氣中，應盡量避免早晚外出，因為晝夜溫差壹般較大，人體容易受寒而引發疾病。很多女性容易性冷淡。女性在陰陽中屬陰，常被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在嚴寒的季節，我們應該做好保暖的功課。重點部位是腰、膝、腳，尤其是經期。加衣服，合理飲食很有必要。
保護膝關節
現在騎電動車上下班的人很多，街上隨處可見穿著時尚裙子和靴子的年輕女性，穿著單薄的衣服，在寒風中騎著電動車。美就是美，所以要小心。騎電動車最好不要穿裙子，這樣會讓膝蓋暴露在涼風中，非常容易受寒。“膝關節本身就是腔隙性關節，直接逆風吹，寒氣容易進入。”不僅要穿厚衣服，還要戴護膝額外保護。另外，很多女性朋友覺得冬天經常腳冷，腰容易涼。壹定要穿厚鞋襪，不要穿低腰褲。
每天多睡1小時
大寒是二十四節氣中的最後壹個。此時正是生機潛伏、萬物隱匿的冬季，人體陰陽代謝也處於相當緩慢的時間。嚴寒養生要符合冬天“藏”的原則。最簡單的方法就是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以滋養人體的陽氣，晚起可以滋養陰氣，使精氣凝聚滋潤五臟，從而增強人體免疫力。對於上班族來說，特別推薦早睡1小時。老年人尤其要註意不要起得太早，推遲晨練，日出後不要外出。早晨寒毛生長，有時有霧，容易寒邪入侵。
熱水泡腳
在嚴寒季節，除了早睡晚起，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，寒從腿起。”人腿腳冷了，就都涼了。“飯後三百步，睡前壹壺湯”，睡前用熱水泡腳可擴張血管，加速血液流動，改善足部皮膚組織營養，減少肌肉緊張，提高睡眠質量，有利於預防凍腳和防病保健，特別是愛看書寫字、久坐至深夜的人，睡前應先用熱水泡腳。
預防嚴寒和幹燥
在這個節氣裏，天氣寒冷，空氣非常幹燥。再加上室內供暖，空氣的相對濕度會更低。這種幹燥的天氣無疑會加重呼吸道疾病的癥狀。由於空氣幹燥，容易使痰液粘稠甚至形成幹痂，不易排出。不僅如此，滯留的痰液還會成為病菌的滋生地，從而進壹步加重感染。痰液形成痂也會影響氣管立膜上纖毛的正常運動，不利於咳痰。所以要采取壹些加濕措施。