茶有很好的養生作用，但是如果妳錯誤的喝茶，就會對妳的健康造成危害。所以喝茶要遵循壹定的原則。下面，我們就來學習壹下健康飲茶要做到哪“三宜”。
喝茶壹步:宜早不宜遲。
喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不著，後三十年睡不著。進入老年後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，喝茶的興奮感會更持久。老年人即使下午喝茶，晚上也可能會失眠，讓原本足夠的休息時間變短，第二天也會抑郁。如果以後靠喝茶提神，就會陷入惡性循環。
專家建議，老年人最好不要在飯前、下午、睡前喝茶，最好在早餐後20分鐘左右喝茶，可以幫助消化、解油膩、清腸胃。下午喝茶可能會影響晚上的睡眠質量。
喝茶的兩步:宜少不宜多
壹般來說，茶的興奮感被送到人體的各個組織器官，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患動脈硬化、高血壓等疾病，所以茶喝多了，出現中風等危急癥狀的概率增加；另壹方面，老年人的消化能力已經降低，喝茶時攝入大量的鞣酸，會造成食物蛋白質的難消化沈澱，並影響維生素和微量元素的吸收，容易導致營養不良，加重老年人習慣性便秘的臨床癥狀。
因此，專家建議，老年人應根據自身情況控制飲茶量。消化性潰瘍和胃腸功能紊亂者不宜喝茶，尤其是涼性綠茶。在飲茶的品類上，應該以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也非常適合老年人；在不同人群中，高血壓患者和體質較好、肥胖的老年人宜喝綠茶，體質較弱、胃寒的老年人宜喝紅茶，其中溫和的普洱茶是不錯的選擇。
喝茶三部曲:宜淡
太濃的茶會產生太強的* * *，逐漸使心血管和受體產生依賴。從而失去正常功能；而且大量飲用濃茶時，會稀釋胃液，降低胃液濃度，使胃液不能正常消化食物，造成消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，有的甚至引起十二指腸潰瘍；當人大量飲用濃茶時，鞣酸與鐵的結合會更加活躍，給鐵的吸收帶來障礙和影響，使人出現缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因能使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，大量濃茶液進入血管，可加重心臟負擔，產生胸悶、心慌等不適癥狀，加重心力衰竭程度；另外，老年人的心臟耐力也不如當年。長期喝濃茶會增加心臟的額外負擔，導致心動過速、心律不齊，甚至誘發和加重各種心臟病。
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