第壹,益腎掌力
行動:
站著呼吸。
右手掌心輕敲左肩井穴,左手手背向前輕敲腎穴;左手手掌拍打右肩井穴,右手手背向前拍打腎穴。重復十二次。
專家點評:肩井穴的位置在肩部肌肉的凸起處(肩部中間最高點),即大椎穴與肩峰連線的中點。好好拍打肩膀,可以疏通全身的氣血。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下,1.5寸旁。經常敲打肩井穴、腎俞穴,可以達到調和氣血的效果。
對乳腺增生、乳腺炎疾病有很好的輔助治療作用,還能改善頸肩疲勞、腰酸背痛。
第二,十二經脈跳動的力量
行動:
第壹步:站立,調整呼吸。
第二步:右手手掌從左臂內側輕輕拍下,直至指尖;繞過手指,沿著手背向上,沿著手臂外側,直到到達左肩井;換右肩連續打。
第三步:右手手掌從左腋窩的極泉點至臍靜脈水平處,輕輕拍打左脅腹(從左腋窩至腰部);用同樣的方法,用左手手掌拍打右側腹,直至與靜脈平齊。
第四步:雙手手掌放在腰部,從大腿後側沿著經絡向下輕拍至腳踝,繞過腳踝,沿著小腿前側和大腿前側輕拍至腹股溝。
第五步:雙手手掌從腹股溝開始沿著大腿內側向下輕拍,直到腳踝內側,繞過腳踝,沿著小腿外側和大腿外側向上,直到臍帶靜脈的水平。重復三次。
專家點評:雞泉穴位於腋下頂點,腋下動脈搏動處。手掌自始至終保持壹定的壓力,這樣被拍打的部分會有溫暖的感覺。