尤其是中老年人，已經到了人生的高發期，更容易誘發各種疾病。如果這時候不照顧好自己，壽命也會受到影響。所以，大多數中老年人為了身體更健康，壽命更長，會額外關註壹些養生內容。
俗話說“年輕人不養生，老年人養生”。平時多註意身體，年紀大了可以少去醫院。
劉女士今年32歲。她平時比較註意養生，因為有便秘，所以平時多喝水。從網上聽說早上起床後空腹喝壹杯溫水可以潤腸通便，於是劉女士養成了早上起床後空腹喝水的習慣。
而且網上也說喝水前不刷牙會好壹點。
結果劉女士的丈夫覺得早上起床後不刷牙就喝水很惡心。本來早上起來後氣味更嚴重。如果她不刷牙就喝水，會不會喝出很多細菌？
當丈夫提出這個問題時，劉女士有些猶豫，認為丈夫說的有道理，於是去問醫生，醫生說了實話。
01
1ml普通唾液中有8000萬個細菌？早起後不刷牙喝水就相當於喝了細菌？
其實我們生活在壹個細菌部落裏，我們生活的壹切都可能有細菌在上面，但是這些菌群是相對穩定的，既有利也有弊，我們的身體也有很強的抵抗力，也能抵抗壹般的細菌病毒。
02
口腔裏有多少細菌？
因為口腔中有弱堿性的唾液，食物殘渣等為正常菌群的繁殖提供了適宜的條件，口腔的溫度更適宜，更適合細菌的生長。
人體口腔中的細菌約有400種，包括有害菌和有益菌，以及介於兩者之間的致病菌，即在壹定條件下可導致人體患病的細菌。
據研究人員計算，正常健康人的壹塊牙垢中可發現6543.8+000億個細菌，壹毫升普通唾液中可發現8000萬個奈瑟氏球菌，壹克牙齦分泌物中可發現6543.8+000億個厭氧鏈球菌。
當然，大多數人晚上睡覺前刷牙，也能消滅壹部分細菌，防止細菌滋生，但即使每天刷牙，也不能完全清除牙縫間的食物殘渣，晚上睡覺時嘴裏還是會有細菌滋生。
而且口腔內的細菌也不是壹成不變的，早晨含量最高。刷牙和早餐後，含量降低，逐漸升高，午餐前達到壹個小高峰，午餐後再次下降。
從這裏我們可以看出，如果早上起床後不刷牙，口腔內還是有很多細菌的。雖然刷牙後數量會減少，但細菌還是有的。
當然，口腔內的細菌不壹定都是有害菌，也有壹些有益菌，大部分會處於相對平衡的狀態，幫助維持口腔菌群的平衡。
也就是說，即使早上起床後不刷牙就喝水，口腔中的細菌也不會危害身體健康，因為即使不喝水也會咽下唾液，細菌進入胃酸後大部分都會被殺死，根本不會影響身體健康。
所以不用擔心早上起來空腹喝水喝出細菌。我們無時無刻不在接觸細菌，細菌並沒有我們想象的那麽可怕。
03
早上起來空腹喝水。會給身體帶來什麽好處？
1，緩解胃痛和消化不良
胃酸分泌過多還會引起反酸、惡心、燒心等問題，嚴重影響消化。這時候空腹喝壹杯水也可以稀釋胃液的濃度，緩解反酸的癥狀，也可以緩解胃痛。
2.排除體內毒素
晚上睡覺的時候，身體會自我修復。在修復過程中，體內的毒素會堆積在胃裏。早上醒來後空腹喝壹杯水，也能盡快將毒素代謝廢物排出體外。
3.有助於減肥
早上起床後空腹喝壹杯水，可以使身體恢復活力，提高新陳代謝，加速血液循環，緩解饑餓感，減少熱量攝入，起到減肥的作用。
4.預防腎結石和膀胱感染。
經過壹夜的新陳代謝，身體已經處於嚴重缺水的狀態。這時候喝壹杯水不僅可以滋潤細胞，還可以降低腎結石的發病風險，減少膀胱感染的機會。
小貼士:
早上醒來的1杯水應該以溫水為主。不要喝茶水、果汁、淡鹽水、蜂蜜水。白開水最合適。