1，美容護膚的誤區
誤區壹:不斷補水。
有些女生認為自己的皮膚缺水，必須經常補水才能水嫩，尤其是皮膚幹燥的女生。但是，妳也會發現，即使妳壹直在給皮膚補水，有些女生的皮膚還是很幹燥，所以不能盲目的給皮膚補水。首先，女生要確定自己知道自己的皮膚是否缺水。如果缺水，他們要補水保濕。其實給皮膚補水的目的就是保持皮膚的水油平衡，只要達到這個效果就可以了。所以，補水不要盲目！
誤區二:防曬霜應該和壹元硬幣壹樣厚。
有的女生防曬霜用的越厚越好，甚至還跟著說防曬霜有壹元硬幣那麽厚。其實這種說法並不完全正確。我們塗防曬霜，目的是防止紫外線輻射皮膚，隔離皮膚。然後，我們塗防曬霜不是看厚度，而是根據女生不同的護理需求選擇不同的倍數。不經常出門的女生可以塗抹倍數略低的防曬霜，經常需要在戶外工作的女生可以選擇倍數略高的防曬霜。如果塗抹，更容易堵塞皮膚毛孔，讓皮膚無法自由呼吸，皮膚容易愛油，反而傷皮膚！
誤區三:果蔬面膜很美，天然有效。
現在越來越多的女生為了美容護膚會選擇自制果蔬面膜。是的，果蔬做成自然美容面膜，效果極好。但是，這並不適合所有女生的膚質。女生選擇什麽樣的蔬果塗在臉上，要看自己的皮膚特點。比如妳的皮膚太敏感或者容易長痘痘，這個時候在臉上塗姜片或者薯片就大錯特錯了。本身就過於敏感的皮膚，如果再塗上刺激性更強的水果蔬菜，會傷害皮膚。所以在女生臉上塗抹果蔬的時候，要看清自己的膚質。對於油性皮膚，可以用含水量高的水果蔬菜來護膚。
2.美容護膚粥湯
1，排骨蓮藕湯
蓮藕本身就有開胃滋補的功效，特別是對於壹些體質差，抵抗力差，經常生病的女生。
2.蒲公英粥
取蒲公英60克，金銀花30克，粳米50-100克。蒲公英、金銀花加適量水，煎煮取汁，再加入洗凈的粳米煮粥。此粥具有清熱解毒的功效，尤其適用於乳腺炎、急性扁桃體炎等病癥。如果更方便日常使用，直接取蒲公英根或葉，用開水沖泡泡茶。
3、當歸黃芪燉老母雞湯
當歸和黃芪都有補氣的功效，和老母雞壹起燉能起到更強大的保健美容作用。經常喝這種湯有助於女性喝出好氣色。
3、美容護膚食品
1，牛奶
牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物。牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。牛奶還有美白功效，壹直是女性美容護膚的佳品。
睡前喝壹杯牛奶可以幫助睡眠，同時護理皮膚。
2.蜂蜜
人們認為蜂蜜對皮膚有好處。現代營養學研究表明，蜂蜜具有極高的營養價值，蜂蜜中所含的6種氨基酸是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中，蔗糖酶和澱粉酶能促進糖的消化吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶具有抗氧自由基的作用，可以防止機體衰老和癌變。
其中礦物質的含量與人體血液中的相當，有利於人體對礦物質的吸收。因為礦物質的存在，蜂蜜成為體內的堿性成分，可以中和血液中的酸性成分，快速緩解疲勞。
早上壹杯蜂蜜水也可以幫助緩解便秘，下午茶喝壹杯蜂蜜可以適當緩解疲勞，簡單方便。
3.花椰菜
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。因為這些抗病化合物有壹種刺激性的味道，有些人可能會認為這是壹種苦味。但是這些化學物質對人體健康非常好，所以上班族秋天吃青菜花並沒有錯。
4.葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。懶姑娘是不是對這種吃法感到心花怒放？還能有效緩解皮膚氧化，抗衰老，真的很方便。
5、柚子
柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
現在外面有柚子蜜賣，買壹罐水很方便，酸甜可口，營養豐富，方便。
6.檸檬
說到美白水果，檸檬當然是第壹位的。檸檬是水果中的美容產品，富含維生素C和鈣，用作化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，內服外用皆可。其主要美容功效有:美白潔膚、祛斑、緊致肌膚、滋潤肌膚、消除疲勞、抗皮膚衰老等。此外，檸檬中還含有大量果酸成分，能軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取壹茶匙檸檬汁，混合壹勺酸奶和壹勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟上輕輕摩擦約10分鐘，然後用溫水沖洗幹凈。長期堅持可以讓皮膚變得柔軟有光澤。
7、櫻桃
櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤、美化肌膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等營養成分。櫻桃的鐵含量是蘋果的20倍，梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚自然又白又紅！可以加入胡蘿蔔素和維生素C來美白皮膚。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！另外，櫻桃是壹種含鐵和胡蘿蔔素較多的水果，營養非常豐富，對氣血兩虛的女性有很好的滋補作用！
8.獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，每斤平均維生素C含量95.7毫克，被譽為水果之王。其中所含的維生素C和維生素E不僅能美化皮膚，還具有抗氧化作用，能有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量可溶性纖維，平均每斤獼猴桃含纖維2.6克，能促進碳水化合物的代謝，幫助消化，防止便秘。此外，獼猴桃還含有豐富的礦物質，能在頭發表面形成壹層薄膜，不僅能保護頭發免受汙濁的空氣汙染，還能使頭發更加豐盈滋潤。如果能堅持每天喝壹杯獼猴桃果汁，對頭發生長非常有好處。
9.核桃和芝麻
核桃民間又稱長壽果，具有強身健腦、養顏益容的作用。黑芝麻富含胱氨酸和維生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能補腦養膚，延緩衰老，養顏美容，快速補充體力。如果將核桃仁和黑芝麻研磨在壹起使用，可以說是絕配，相得益彰，事半功倍。對用腦過度、神經衰弱、體虛乏力、皮膚幹燥的人特別好。
10，貽貝
很多女性由於長期患病、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，導致身體抵抗力下降，抗寒能力減弱，全身血液循環不暢，或四肢末梢血管血液循環障礙，全身發冷，四肢不溫不火。醫學上稱之為“女寒”，尤其是冬季。這類人可以在食譜中適當加入鴿肉、海參、羊肉、貽貝等食物。