壹、按摩膝蓋的方法坐下來來回搓腿，可以搓小腿。根據自己的情況擦二三十次腿。下半身的上半部分分為四塊肌肉，分別圍繞著內外兩塊肌肉。不僅骨折了，而且他的肌肉也沒有力氣這麽做了。揉捏的目的是使血液旺盛，肌肉逐漸萎縮，甚至不萎縮，肌肉強健，自然有利於骨骼(註:因為骨骼是肌肉的力量，有助於鍛煉)。單手按四個穴位，食指控制內膝眼，無名指控制異物眼，拇指控制血海，小指或無名指控制陰莖直接摩擦。還可以加強。最後，再用兩個大拇指揉揉內外側膝蓋和眼睛。這種方法是壹種保健方法。不要期待壹天的結果。但從長遠來看，面團做得很好。不能畫圓，請向上揉。每次5~6分鐘，尤其是膝蓋冷的時候，開始抓特別有用。
二、誰容易患老年人膝關節疾病，研究表明，從20歲開始，約有5%的人出現關節退行性變。40歲時，近90%的負重關節在壹定程度上改變了骨質增生。對於年輕女性來說，50歲以前女性的發病率是男性的兩倍，但50歲以後，男女幾乎壹樣。超重的人在肥胖強壯的身體裏發生率很高。這是因為超重，關節重量增加了。特殊職業的人長時間重復使用膝關節，會增加關節疾病的發病率。運動員、礦工、裝卸工等。這些工作長時間重復某些動作，所以關節經常磨損。
從上面可以知道，揉膝蓋時壹定要註意方法，避免不良反應，同時也要註意工作時不要過度勞累，防止膝蓋出現問題。