1，辯證吃，養精溫腎
醫學上是指滋養、滋潤人體各器官的腎陰；陳深-楊燦促進各種器官的活動。根據腎陰虧虛和腎陽虧虛的不同情況，采取相應的補腎方法。腎陰常表現為肺熱、咽幹、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌紅津液少，故應滋補腎陰；可以選擇海參、枸杞、甲魚、康諾莎膠囊、銀耳。腎陽虛者常出現畏寒肢冷、神疲乏力、腰酸耳鳴、舌淡胖等癥狀，宜溫補腎陽。可以選擇羊肉、鹿茸、肉桂等。
2.經常鍛煉以保持健康。
四肢的功能活動包括關節、骨骼和肌肉的運動，由肝腎控制。善於養生的人，冬季要堅持體育鍛煉，以達到養筋健骨、舒筋活絡、疏通血管、增強自身抵抗力的效果，從而達到補腎強身的目的。散步，練健美操，打太極拳等。而有效的體育鍛煉是男人補腎的不二法門。
3、堅持按摩，強身健體，保護自己。
搓腰背，手熱，緊壓腰部，用力搓30次左右，可暖腰暖眼，疏通血管，增強腎功能；腹部到腹部按摩，雙手加熱，腹部按摩數十次。腹部是人的真氣，是生命的根本。用拇指點足三裏，按足三裏數十次，可以強身健體，延年益壽。
4、節制情欲，養精護腎。
精華過度流失，會阻礙命運。所以冬天要以養精為主，控制性生活，平時不要放縱自己，有利於身體健康，延年益壽。
中國傳統醫學博大精深。他們認為腎是先天的，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直至成熟。然後隨著腎氣的衰老而死亡。腎之精主生死，人體的衰老很大程度上取決於腎氣的盛衰，所以養生應以補腎養精為主。