我們得出結論，壹天喝八杯水是不對的！
說壹天八杯水有依據嗎？
醫學研究指出，人每天至少要攝入2000毫升的水，相當於8杯左右，所以有“壹天八杯水”的說法。但人體每天攝入的食物中已經含有大量的水分，要根據個人的實際情況來決定。不要迷信“八杯水”的說法。如果妳壹天沒有喝夠水，那麽妳馬上喝剩下的，不僅會讓妳的胃感覺很重，影響妳的正常呼吸，還會引起水中毒。？
八杯水詳解
醫學雜誌上的書籍和文章聲稱，“8×8”飲水原則——即每天八杯水，每次八盎司(237毫升)——可以為人體健康帶來許多好處，從加速減肥，消除體內毒素，對抗便秘，疲勞和皮膚幹燥，到加快感冒和流感的康復等。這種說法缺乏科學依據。
媒體甚至開玩笑說，“8×8”飲水原理“不水密”，“無法去汙”。
讓科學說話。
關於八杯水的爭論，更多的是看問題的角度。
許多研究將多喝水與身體健康聯系在壹起，但批評者通常認為此類研究的數據不足，結論不確定，或不廣泛適用。例如:
1999年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的壹項10年對近48000名男性的研究表明，人們每天喝的每壹杯水，患膀胱癌的風險下降7%。其他研究發現，妳喝的水越多，妳患具有癌前特征的結腸息肉的可能性越小。發表在《美國流行病學雜誌》上的壹項針對加州2萬名基督復臨派教徒的研究發現，與每天只喝兩杯水的人相比，每天至少喝五杯水的女性患致命性心臟病的可能性低465，438+0%，男性低54%。
達特茅斯醫學院的生理學家亨利？在2002年發表在《美國生理學雜誌》上的壹篇開創性文章中，瓦爾丁討論了上述研究，並得出結論，這些研究無法支持每人每天喝八杯水的普遍建議，而僅適用於那些已知患有某些疾病的人。六年後，瓦爾丁博士說，我沒有看到任何科學報告反駁我的結論。
同樣，在4月份的壹篇社論中，《美國腎臟病學會雜誌》反駁了小規模研究得出的“喝水可以增加產熱(燃燒卡路裏)，減少偏頭痛發作，加速皮膚血液循環”的結論。這篇社論重申了瓦爾丁博士的結論，即沒有明確的證據表明多喝水有益健康。然而，社論補充說，我們也承認，沒有明確的證據表明多喝水對健康不利。
這讓該領域的研究人員感到相當沮喪。
什麽是水中毒？
水中毒是由於攝入水分過多引起的脫水和低鈉血癥的癥狀。雖然水中毒死亡的幾率很低，但還是有可能的。人體腎臟最大持續利尿速度為每分鐘16 ml。壹旦攝入水分的速度超過這個標準，多余的水分就會使細胞膨脹，從而引起脫水和低鈉血癥。當飲水過多時，血液中的電解質因被水排出體外而下降到低於安全水的濃度，影響大腦的運轉，可能致命。
水中毒的具體原因如下:
飲水過多或靜脈註射葡萄糖過多(如低滲脫水時濫用無鈉液)，尤其是心腎功能差的患者和腎稀釋功能差的嬰幼兒。另外，大手術後身體處於應激狀態，體內抗利尿激素分泌過多，尿量減少。這時候如果大量輸液，還會引起水中毒。再比如壹個先天性巨結腸的孩子。用大量水沖洗腸道後，大量的水從腸壁被吸收到血液循環中，導致水中毒。
營養不良，由於血漿蛋白過低，血鈉過低，細胞外液滲透壓降低，水從細胞外液進入細胞內液，使有效循環減少，促進抗利尿激素分泌，尿量減少，引起水瀦留。
肺炎、嚴重感染、休克和腦部疾病，此時，抗利尿激素分泌增多，導致儲水中毒。
急性腎功能衰竭、少尿，即使正常攝入也會引起水中毒。
溺死在淡水中。
精神因素:精神緊張、劇烈疼痛和各種急性應激狀態(如大手術、外傷)。
腫瘤。
另壹種可能是妳喝了太多的水，因為壹種未知的精神分裂癥藥物的影響。這種藥物的副作用會影響抗利尿激素的分泌，使患者感到口渴，不停地喝水。
體內水分過多，首先是細胞外液體積過大，處於低滲狀態，水分從細胞外轉移到細胞內。所以水中毒是由於細胞內外液容量增加，但體液分布比例仍正常(即細胞內液占2/3，細胞外液占1/3)。輕中度水中毒，組織液中儲存的水分不足以引起凹陷性水腫或肺水腫，臨床表現不明顯，可忽略不計，但仍可發展為顱內壓增高。
我們給建議。
通過尿液顏色判斷何時補水
任主任提醒，喝水也要以人為本。正常人可以通過尿液的顏色來判斷什麽時候補水:正常尿液是淡黃色的，顏色太深就要補水。
另外，喝水也要因人而異。急性腎炎、腎衰竭患者不宜多喝水，感冒發燒時要比平時多喝水。
這樣喝水更健康。
喝溫水而不喝冷水，會使胃腸黏膜突然變冷，使原本通暢的毛細血管收縮，引起胃腸不適，甚至腹瀉。太熱的水進入食道，容易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，飲用水的最佳溫度為10℃~30℃。
喝淡而不甜。天熱的時候要喝點淡鹽水補充鈉。自制綠豆湯、檸檬水，既能消暑，又能補充維生素等營養。各種甜飲料高糖高能量，營養成分單調。不建議大量飲用，也不能用來代替白開水。
喝得慢而不快，快速大量飲水，會使血液迅速稀釋，增加心臟負擔，還容易壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方式是將壹口水含在嘴裏，慢慢咽下幾次，這樣可以充分滋潤口腔和喉嚨，有效解渴。
喝酒要早，不能晚。當口渴、心煩、疲勞、頭痛時，說明身體的細胞已經開始脫水。這時候再喝水就已經是“被動飲用”了。久而久之，人體會長期處於潛在缺水狀態，不利於正常的新陳代謝。所以喝水和吃飯壹樣，也需要定時，變被動喝水為主動喝水，在感覺“渴”之前喝水。
喝水也“吃”水。黃瓜、西瓜、西紅柿等果蔬中的水分比普通的水更容易進入細胞。所以，喝水的同時，也要“吃”水。水果和蔬菜中還含有豐富的各種抗氧化劑、礦物質和重要的B族維生素，對增強人體免疫力、防止衰老、抵抗疾病有很大的好處。
參考資料& amp；參考鏈接:
百度百科:/news/m/2013-08-08/155131553 . html
中國航道網:/html/culture/2013/08/83008003905284 . html。
39健康網:/nutrition/087/4/549825.html