因為太極拳可以使呼吸自然、纖細、緩慢。因為速度慢，動作輕柔，可以擴大人體的微循環。微循環的特點是劇烈運動，使血液走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳溫和的特點使血液到處流動，從而得到物質和能量的交換，改善身體的內部循環。正所謂“痛不欲生，通則不痛”，讓壹些無法通行的地方暢通起來，讓慢性病的癥狀得到緩解或消除。同時，太極拳運動可以強身健體，預防壹些疾病。因此，太極拳運動具有治療疾病的作用。太極拳是在傳統養生方法“感應”和“呼吸”的基礎上發展起來的壹項獨特的運動。主張“以意導氣，以氣運體”，也有練氣功、調心的鍛煉方法。從而形成了太極拳的內家拳動作，意識、呼吸、動作緊密結合，“練心、練氣、練身”內外統壹，“始於意，而後動於內，而後動於外”；並形成剛柔相濟，速度適中，蓄發變化，以內功為控的獨特拳法。太極拳作為壹項體育運動，具有保健功能。秘密就在於它“不動”的身體活動，能以壹定的強度和量刺激各種組織器官，刺激和促進生理、生化和形態結構的壹系列適應性變化，使體質向增強的方向轉化和發展。對於中老年人和慢性病患者，可延緩機體各組織器官結構和功能的退化，能有效地起到健身、治病、延緩衰老的作用。中醫認為，人是壹個有機整體，由經絡上下相連，內外相通，內屬臟腑，外接四肢。太極拳獨特的練習方式有利於疏通經絡。首先我們知道，七情受到突然、強烈、持久的刺激，會導致人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，而太極拳強調全身的放松，可以減弱、轉移和克服內傷七情的刺激，從而有利於經絡的疏通。其次，太極拳溫和適當的運動，會使全身溫暖和諧，增加經絡傳導的速度和強度，幫助脈氣在全身的經絡系統中運行，幫助經絡通暢，使氣血充盈全身，滋養臟腑，滋養陰陽，維護和保護機體功能，增加抗病、抗邪和自我修復的能力。第三，在太極拳運動中，腰部的旋轉和四肢的屈伸所組成的纏繞運動，對全身300多個穴位有不同的牽、擠、揉作用。這其實是壹種自我按摩，可以起到類似針灸的作用，激活經絡，激發經絡之氣，疏通經絡，調理虛實，加強各組織器官生理功能的維持和聯系，使之處於協調有序的狀態。太極拳非常註重天人合壹、形神合壹的養生，太極拳在運動中動靜結合，使太極拳更符合適度運動的健身原則。同時，太極傳獨壹無二的安神定誌之意，讓心靈更具太極傳的主要養生原則:
1，強來源:腹式呼吸(主要是熟練後配合動作的反向腹式呼吸)，深呼吸有利於充分供氧；
2、氣血通暢:緩慢而整體的運動模式，體力強的可以增加運動量，體力弱的可以提升，可以全身鍛煉，氣血通暢，對廣大受眾有很好的健康適應性；
3.整體性強:符合傳統文化哲學中的陰陽學說，講究動作對稱，準備五個弓，貫穿動作壹個接壹個，想先左後右，想先上後下，周而復始等。太極拳運動不是對某些疾病或某個部位有效的特定療法。是壹種以改善人體整體機能狀態、提高人體素質為根本目標的鍛煉方法；
4.註重意識:註重思想的引導，不費吹灰之力，不斷鍛煉神經系統對全身每壹個微小部位的精細指揮，提高了神經系統的靈敏度。當然，如果有教練指導拳法的實際反應和變奏，這種訓練還可以包括攻敵意識和攻敵意識的培養；
5.健身:人體是壹個復雜的生態系統。除了上述能適應不同情況的受眾外，太極拳的訓練內容還包括架式、站樁、推手等豐富的內容。站樁和固定動作可以更好的被教練配合，全身都可以得到鍛煉的健身目的。
6.心情愉悅:太極拳深厚的傳統文化哲學理論支撐著他對輕松、寧靜、空靈、靈性的追求，有利於通過運動的全心投入，培養壹種超然脫俗的心境。
多年前，我有幸從已故的童先生和先生那裏學到了壹些東西。雖然因為自己的原因不夠努力，理解力差，水平不高，但是有壹些健身的親身經歷，僅供參考。