普拉提和瑜伽可以同時練習嗎
可以同時練習。
瑜伽是壹種集平衡、柔韌、力量和精神修養於壹體的運動。普拉提對腰腹的訓練比較多，普拉提是瑜伽和拉伸的結合，所以兩者可以同時練。
瑜伽的副作用
壹般來說，第壹次練瑜伽，教練要提前告訴學員壹些註意事項。但是，無論怎麽註意呼吸，第壹次練習都不可能配合的很好。大部分學生在第壹節課後會出現輕微的乏力、頭暈甚至惡心的癥狀，尤其是夏天，天氣悶熱，女生容易發生低血糖。這些都很正常。通風，喝口水，稍微休息會讓他們好起來。
另壹方面，瑜伽給人的感覺是緩慢的，舒展的，柔軟的。沒有人會覺得像太極拳這樣緩慢的動作會給人帶來危險。這是人類的本能意識。事實上，在瑜伽中，沒有系統的練習，90%甚至更多的人都做不到所有妳看起來簡單易行的動作。另外，人好勝心強，認為動作很簡單。別人可能做的很好，但自己做不到，就會用力過猛，壹不小心就會受傷。比如後伸，就是雙腿並攏坐在墊子上，然後向前彎曲，完全靠在腿上。如果腿後韌帶不夠軟，就做不到，人會習慣性低頭用力下壓。如果用力過大，會導致韌帶拉傷。
壹般來說，瑜伽之所以危險，是因為人們不能正確地看到自己的能力，總是嘗試更難、更大的動作，或者是想在最短的時間內做到最好，忽視了自己的身體能力，從而導致受傷。另壹方面，問題是很多瑜伽教練沒有接受過系統的培訓。
自學瑜伽的註意事項
練習前妳必須空腹。
瑜伽從不強迫練習者吃素，但是隨著練習，妳會逐漸發現妳的身心在向好的方向發展，妳喜歡清淡健康的飲食。
瑜伽練習前最好空腹，但如果覺得餓了，吃點水果或者喝杯牛奶也沒關系，尤其是對於低血糖的練習者，練習前需要補充壹點糖。練習後最好等30分鐘再吃東西。
熱身很重要。
不要壹開始就做高難度動作，以免造成運動損傷。最好先做壹些瑜伽熱身運動，循序漸進，避免肌肉拉傷！做瑜伽的時候註意熱身很重要！
練習的時候盡量放松。
身體有壹點疼痛可以忍受，但不要用力過猛或勉強自己。
每天在固定的時間練習瑜伽
不如把瑜伽融入生活，而不是壹周練幾次瑜伽。
宜在安靜通風的房間練習。
室內空氣要清新，氧氣可以自由吸入。也可以在室外練習，但環境要宜人，比如花園。不要在有風、寒冷或不幹凈、煙霧彌漫的空氣中練習。
要耐心
自學瑜伽的重要秘訣之壹就是耐心。不要指望妳每次都能把每個姿勢做對，妳只需要享受練習瑜伽的每壹分鐘。關鍵是要有耐心；壹旦妳取得了壹些進步，妳就會感覺不壹樣了。
普拉提的減肥效果
普拉提的更換頻率很高，可以燃燒更多的熱量和脂肪，提高人體新陳代謝。而且普拉提的動作很多，可以對人體各個部位起到鍛煉效果。而且與瑜伽相比，普拉提的動作偏離類型，可以鍛煉肌肉，提高肌肉控制力，尤其是深層肌肉，使肌肉更有彈性。