喝茶的最佳時間:為了健康，喝茶的最佳時間是65438+飯後0小時。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
喝牛奶的最佳時間:因為牛奶含有豐富的鈣，中老年人(老年人的食物)可以在睡前喝，可以彌補夜間的低鈣血癥(鈣食物)，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果是生吃的，吃生食和熟食都不會增加體內白細胞的數量，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間:早上8:00到10:00，下午4:00到7:00是曬太陽的最佳時間。此時的陽光主要是有益的紫外線A束，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松能力，降低動脈硬化的發生率。
美容最佳時間:24:00-第二天早上6:00皮膚新陳代謝最旺盛，所以晚上睡覺前最好使用美容護膚化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
散步的最佳時間:飯後45分鐘到60分鐘，每小時4點。以8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果飯後散步兩個小時，效果會更好。
洗澡的最佳時間:每晚睡前洗個溫水澡(35 ~ 45°)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助妳安然入睡。
最佳睡眠時間:最好從13開始午睡。此時人體感覺降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為壹個人的深度睡眠時間是24:00-淩晨3:00。壹個人睡壹個半小時後，進入深度睡眠狀態。
最佳鍛煉時間:晚上鍛煉最有益。原因是人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最佳。這時，人的味覺、視覺、聽覺等。都是最靈敏的，協調能力最強的，尤其是穩定的心率和血壓，最適合運動。