眾所周知，生命在於運動，但還有壹點人們想不通，那就是自然界中喜歡運動的動物似乎都活不長，而那些總是壹動不動的動物卻活得更久，比如烏龜。似乎生命的最高境界在於靜止，似乎很多長壽老人問他們長壽的秘訣，都與運動無關。大部分不屬於堅持鍛煉的人。
為什麽很多老人不堅持體育鍛煉反而更長壽？影響壽命的原因有很多，單壹的體育鍛煉不足以決定。基因、心態、生活環境、生活習慣都會影響壽命的長短，尤其是基因和環境。但是，每個因素都不會單方面影響壽命。就像蝴蝶效應壹樣，壹只蝴蝶在太平洋上扇動翅膀，就可能影響身體氣候的變化。
其次，說長壽老人不堅持體育鍛煉的定義有點絕對。體育鍛煉的定義很寬泛。不僅僅是推鐵，打球，更是散步，跳廣場舞，在生活中邁著輕快的步伐，哪怕是野外工作，工地工作。而且，持續的勞動比單純的體育鍛煉對身體更有益。
所以，運動只是影響壽命的因素之壹，壽命還是由很多因素決定的。而且運動要適度，不是越多對身體越好。只有適度的運動才能促進新陳代謝，增強肌肉力量，增強心肺功能，促進血液循環，有助於減肥。
再者，運動之所以能強健肌肉，是基於肌肉損傷後再修復的過程。進行高強度運動時，肌肉會因負荷而被牽拉。當肌肉纖維被牽拉時，身體會自我修復。在修復的過程中，肌肉纖維會變得更強壯，所以運動會讓人變得更強壯。
維持這種損傷修復和強化的過程，需要人體提供強大的代謝能力，所以年輕人更適合這樣的運動。然而，老年人的新陳代謝正在減慢。如果再進行這種高強度的體育鍛煉，很容易造成肌肉纖維勞損，無法及時修復。時間長了，就會患上慢性病。
雖然我們見過的長壽老人都不刻意運動，但他們都有壹個共同點，那就是仍然能保持良好的日常活動。壹些百歲老人仍然做壹些家務，有些人甚至堅持務農。他們不知道自己壹生做了多少工作。這也是壹種鍛煉，並不是說他們不堅持體育鍛煉。
所以，雖然現代醫學壹直強調運動對健康長壽的好處，但這並不意味著長壽老人長壽，因為他們還在。他們只是用持續的工作代替了鍛煉。我們不能只看事物的表象或者通過極少數的例子來推斷全局，從而盲目的學習壹些例子，但是體育鍛煉是可以提高生活質量的，只要不過度，適度就可以。
尤其是50歲以後，運動已經不是長壽的關鍵因素了，那麽還有什麽比運動更重要呢？下面我們來詳細了解壹下。
50歲以後，做好四件事比運動更重要，1，早睡早起，保持良好的作息規律。
養成規律的作息，每天11點前睡覺，不要熬夜，保持充足的睡眠時間，這是健康長壽的保證。
如果妳睡眠質量不好或者長期失眠，建議妳盡早做調理。
2.多喝水，保持清淡飲食。
平時多喝水，保持身體水分，可以促進新陳代謝，防止血液黏稠，有益健康。同時，在日常生活中堅持清淡飲食，避免重口味，可以預防三級及以上慢性病的發生。
3、曬曬太陽，泡泡腳
50歲以後，除了運動，其實還有很多養生的方法。比如曬太陽，泡腳都是不錯的選擇。老年人冬天選擇中午曬太陽，這時候陽光正好，有助於提升陽氣，預防骨質疏松，晚上泡腳。
4.保持樂觀的心態和良好穩定的情緒。
但是所有長壽的老人都有樂觀的心態，每天都很開心，這也是達到長壽的關鍵因素之壹。