-是啊。
——躺這麽近看眼睛都要碎了！
-我知道！(我還在看，嘴巴甚至都快瘋了。)
-媽媽，我給妳做的西洋參涼了！
(她生氣地轉向媽媽的時候，把頭埋在手機裏看了我壹眼，然後低下頭去刷。)
-我知道了，退下。
良好的...今晚我還是先睡了。
這種叫妳少玩手機，早點睡覺的場景是多麽的熟悉和常見，但是現在妳和妳的父母互換了角色。
曾經為朋克保健吶喊的年輕人，現在已經變成了真正的保健專家。
在《青春有妳》中，1994年的文托無論走到哪裏都帶著自己的五谷養生粉。
《明日之子》中的95後酷帥小姐姐葉，第壹次面試時還不忘拿個保溫杯在手裏，看著別人。
1997年《中國嘻哈》中的說唱歌手小白，壹有時間就想著給自己燉燕窩。
95年以後，其實“養生”這個詞已經不止壹次聽到了。既然跑步跑不過媽媽，爬山跑不過爸爸，年輕人發現自己的精神健康狀況遠不如中老年人。
丁香園和健康報發布的《2019國民健康洞察報告》顯示，90後的健康自評在70前、70後、80後、90後四個年齡段中最低。
年輕人還是意識到自己身體的亞健康狀態的，很快就以保健養生為目標。速途研究院發布的報告中，超過壹半的90後有使用保健品的習慣。
當代年輕人健身有多野？
來壹起品味這些硬核健康行為吧——
當代年輕人熬夜，失眠，喝最濃的咖啡，加班到欣賞日出，這很正常。
同時，護肝片、蛋白粉、免疫增強顆粒、維生素ABCDE、酵素、褪黑素等營養保健品壹應俱全。
記得偶爾吃幾片，上面都是灰塵。
酒肉通腸，留於枸杞杯中，防洗頭。營養補劑只要買回家，保健大業就實現了。
哎？蹦迪歡樂跑熬夜，勤於護膚，熬夜。帶著護膝跳舞，喝著紅茶枸杞，我是場上最美的寶貝。
跳完舞來參加趣味跑，吃燒烤。太完美了！
淩晨4點回到家，“別以為自己還年輕，各種護膚品都要趁早用。”
熬夜損害我的健康。我知道，所以我整晚沒睡。我忍不住誇自己是個這麽聰明的人。
孜孜不倦的熬夜，勤勤懇懇的護膚，即使熬夜，也要有壹個“完美值”的夜晚。
(3)晚上躺著玩手機，護眼模式保護眼睛。對於手機不離身的當代年輕人來說，輻射傷害不容忽視。年輕人也努力爭取like eyes的護眼:夜間模式、護眼模式、綠色壁紙、防藍光鋼化膜...
當然，在“壹餐猛如虎”之後，我們還是繼續吃個雞，刷刷微博，玩個遊戲刷刷某個音。即使是深夜，泡腳這個大業也不能省略。
前壹秒，美若天仙，下壹秒，大保健正在路上。當代年輕人總是站在潮流的頂端。零下幾度的冬天，他們會為了風度而秀出自己的“凍裝”。轉眼就和朋友約好了改善體寒的方法，比如蒸、灸。
休閑裝的背後，n個暖寶寶充分發揮了年輕人的倔強。
吳年齡越來越大，食療是標準。對於新壹代吃貨來說，肉是必須的，健康的綠色食品也不能少。畢竟都是肉，所以永遠是綠色的。
於是雪碧+燒烤，漢堡配蔬菜等健康套餐瞬間風靡壹時。茶健康，牛奶營養，所以奶茶好。就算奶茶熱量高，也要加冰抵消！
想吃薯片？對，選黃瓜味的！長痘少吃辣？沒事的。我們就選微辣！害怕甘油三酯高？洗個澡吃個冰激淩！祛寒濕！
當然，煙酒銀耳湯，枸杞泡面，0卡路裏可樂+炸雞，健康食譜只有妳想不到。
看了這麽多“自我安慰”的自救方式，給妳壹個實用版的“健康指南”。
真正的養生是壹種好的生活方式。想身體好，就管住嘴，邁開腿。正確的養生之道，無非是“四合理”，即飲食、起居、運動、心態的合理性。養生從現在開始，回歸青春活力指日可待！
飲食|多菜少肉，七分飽，合理安排膳食，調整飲食結構，控制體重。年輕人的飲食要多樣化，不能挑食、偏食、暴飲暴食，少吃零食和快餐，多吃含維生素和纖維素多的新鮮水果和蔬菜，多吃雜糧、面食、糙米等。？
生活| 30分鐘午休，23點前睡覺，生活應該是讓很多年輕人“頭大”的問題。即使堅持幾天早睡，周末也會回到熬夜的怪圈。要知道，勞逸結合，放松身心，才能讓身心有時間“充電”。晚上盡量在11之前睡覺，中午休息30分鐘，保持旺盛的精力。
運動|每天1小時左右。每天約1小時的體育鍛煉，有利於促進心血管發育，增強呼吸功能，降低工作壓力引起的交感神經緊張，消耗體熱，消除疲勞，增加骨密度，增強免疫力。
工作時盡量不要久坐超過壹個小時，有意識地站起來，多做伸展運動，緩解頸部和肩部的壓力。
心態|培養積極的思維，吃好，睡得香，根據自身情況合理安排運動。堅持不懈自然會有好的心情和精神狀態。另外，壹定要保持正能量，積極面對日常的工作和生活。
寫在最後
現在生活在城市裏的現代年輕人，被各種嘈雜的噪音打擾，再加上加班的壓力等因素，導致晚上難以入眠，不願意睡覺，從而催生了大量的“朋克健康”年輕人，長此以往，對他們的健康危害極大。
所以很多年輕人經常會喊:“我要安靜”，這也反映了大家在勞累和嘈雜的工作之後，對寧靜的渴望。
要想擁有健康的身心，除了註意以上幾點，當然還要有適宜的生活環境，將正確的養生融入日常生活，從朋克養生向科學養生轉變。