1，適合太陽。
1.頭頂日光浴:壯陽。
中醫認為“頭為壹切陽之首”，即所有楊琪匯聚於此，五臟精血和六腑清陽之氣全部匯聚於頭。百會穴位於頭部中央(經過兩耳連線中點)，是百脈交匯處。日光浴的時候壹定要讓太陽照在妳的頭上，最好是正午的太陽，也就是上午11到下午1之間。這個時候，陽光是最充足的。午飯後，上班族不妨到戶外，讓陽光灑滿頭頂，可以順脈補陽。
2.孫背:調理氣血
腹為陰，背為陽。人體的督脈和足太陽膀胱經(有內臟的背部穴位)都分布在背部。曬曬這些穴位，可以調理臟腑氣血。陽就像是人體的守護者。人體如果充滿陽氣，就能抵禦壹切外邪，強健體魄。
我們背對著太陽，讓陽光直射我們的後背。過壹會兒，我們會感到全身溫暖舒適。背部的很多穴位和經絡，尤其是最重要的督脈(位於背部中線)，也可以得到陽光的滋養，使全身通暢。另外，中醫講“背為陽，心肺為主”，經常曬背，還有強化心肺的作用。
擦幹腿和腳:驅散寒冷
俗話說“寒始於足下”。陽虛的人壹年四季都很冷。這種情況下要擦幹腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，加速鈣的吸收，有助於預防骨質疏松。春夏給腿腳充足的陽光，可以儲存能量，冬天有助於抵禦寒冷，保護正氣。
此外，小腿上的足三裏穴(位於小腿外膝的下四指和脛骨的邊緣)是對人體非常重要的保健穴位。平時經常按摩針灸，可以強身健體，調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光浴也有很好的保健作用。
4.擦幹手掌:促進睡眠
曬太陽的時候，有壹個地方可能很少有人打理，那就是我們的手掌。而且手掌有壹個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳，中指指尖下點)。勞宮穴是心包經的穴位，五行屬火。按壓此穴有清心降火、寧心安神的作用。在溫暖的陽光下，我們不妨攤開雙手，掌心對著太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，緩解疲勞，促進睡眠，有強心益氣的作用。
2.日光浴的好處
1.根據研究，每平方厘米的皮膚在陽光下暴曬3小時，可產生約20國際單位的維生素d，即使嬰兒裹得嚴嚴實實，只要每天將臉暴露在陽光下1小時，就可產生400國際單位的維生素d，已接近嬰兒每天的全部需要量。
2.日光浴可以幫助人們獲得維生素D，維生素D也是維生素D的主要來源，維生素D也被稱為“陽光維生素”。人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D，可以幫助人體吸收鈣和磷，使兒童骨骼長得健壯結實。可用於預防小兒佝僂病和軟骨病。對於成年人，有預防骨質疏松和類風濕性關節炎的作用。
日光浴可以預防皮膚病。皮膚適當暴露在紫外線下，可以有效殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
4.日光浴還能增強人體免疫功能，增加吞噬細胞活力。太陽中的紫外線有很強的殺菌能力。壹般細菌和壹些病毒在太陽下暴曬半個小時或者幾個小時就會被殺死。
5.陽光對人的生活節奏和心理也有壹定的調解作用。日光浴能促進血液循環，增強新陳代謝，調節中樞神經系統，從而使人感到放松和舒適。
6.日光浴可以提高男性雄激素水平，增強欲望，改善精子質量。因為人體血液中的睪酮水平會隨著體內維生素D含量的增加而增加。研究還再次證實，每天1小時的日照，可以使人體內的睪酮增加69%。
7.陽光中的紫外線還能刺激骨髓產生紅細胞，提高造血功能，從而預防貧血。
總結:春夏之交，大家要多曬曬太陽，調理好自己的氣血，祛除感冒，保持身體健康。