1，女性秋季養生
1，早睡早起，“秋凍”適中。
秋季養生，以“滋養收獲”為原則。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣，防止過度收斂。良好的睡眠也有利於女性護膚，為“安心、安心”打下良好的基礎。
秋季天氣多變，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。但衣服要隨著氣溫的變化逐漸添加，不能因為追求時尚而忽略了健康。女性對寒冷高度敏感，極易受寒，所以要做到適度的“秋凍”。
2、疏肝解郁，調節內分泌。
秋燥會損傷女性的氣血，導致臟腑功能失調，氣滯血瘀，內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋光減少了萬物雕零，容易觸景生情，“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對於女性秋季保健尤為重要。建議玫瑰花泡水泡茶。玫瑰花有疏肝解郁的作用，對調節情緒、緩解身心壓力有好處。
3、護膚保濕，內外兼修
秋季天氣幹燥，空氣濕度低，容易出現皮膚幹燥癥狀，給很多愛美的女性帶來了困擾。同時，秋燥容易傷肺傷津，可能導致氣陰兩虛。所以女性在秋季美容防燥上要註意內外兼修。
內補可以從飲食開始。除了吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等能滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早飲鹽水，晚飲蜂蜜”也是女性潤燥的良方。燕窩、中國林蛙、海參等。壹直被認為是女性美容養顏的上品:燕窩富含礦物質、活性蛋白和膠原蛋白，能刺激細胞再生；中國林蛙能促進新陳代謝，保持皮膚彈性、細膩、光滑。海參中富含的精氨酸對保持皮膚濕潤、增加皮膚彈性有著神奇的作用。外用皮膚保濕可以用珍珠粉和蜂蜜做成面膜外用，也可以選擇補水保濕的護膚品。
2、秋季養生茶
(1)玫瑰蜂蜜茶
原料:玫瑰、紅茶、壹勺蜂蜜、壹小塊檸檬片、白水。
功效:性質溫和，能降火、調理血氣、促進血液循環、美容養顏，具有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟和胃腸道等功效。長期飲用還可以幫助促進新陳代謝，起到減肥降脂的作用。
(2)薏仁茶
材料:炒薏苡仁10g，鮮荷葉5g，山楂5g。
將上述材料用熱水煮沸。
功效:淡化黑斑，美白肌膚。
(3)花梨、大棗、蜂蜜茶
材料:梨小塊，紅棗切片，生姜少許，蜂蜜。
功效:梨清火潤肺，紅棗養血。冬天喝這種飲料對皮膚最好，是由內而外的全面滋養。
(4)殷琦護膚茶
配料:銀耳三錢(浸泡)杞子吳倩冰糖。
將銀耳放入鍋中，加入適量水，煮熟，加入冰糖和枸杞子，煮沸。
功效:能滋潤肌膚，補充肌膚所需水分，改善暗沈膚質，增加光澤。
幹燥的氣候讓愛美的MM抱怨連連，整天躲在辦公室的ol們忙著補水養顏。壹杯水接壹杯水，雖然有效，但不明顯。如果這種補水也能起到養膚潤膚的效果，那就壹舉兩得了。
(5)玫瑰護膚茶
原料:將5至6朵玫瑰放入杯中，加入開水沖泡飲用。
功效:玫瑰花能涼血，美容，有助於改善皮膚幹燥。玫瑰花茶還可以幫助消化，消除脂肪，所以可以減肥，飯後喝效果最好。
(6)綠豆菊花茶
材料:菊花10g，綠豆沙30g，檸檬10g，蜂蜜少許。將菊花放入水中煮沸；將壓榨後的檸檬和綠豆沙的汁液註入菊花水中並攪拌；
加壹點蜂蜜就可以喝了。
功效:排毒養顏，撫平臉上粗糙的孔洞，使皮膚光滑潔凈，是治療痘痘的妙方。
3、秋季養生水果
1，梨
梨是秋季最常見的水果之壹，富含水分。具有清熱解毒、生津止渴、潤燥降火、潤腸通便的功效，對呼吸系統有很好的滋潤作用。每天吃壹兩個梨，可以有效消除秋季煩躁。
2.橙
橘子也是秋天很常見的水果。橙子不僅味道鮮美，還具有清熱解毒、生津止渴、消除煩燥、開胃助消化、潤肺化痰的功效，適合大多數業余愛好者食用。
3.柿子
柿子也是秋天成熟的水果，富含糖分和維生素。具有潤肺護胃、清熱去火、益氣生津、止渴潤燥、潤腸通便的作用。是壹種非常好的水果，但是每天多吃是不可取的。
4.石榴
石榴也是很常見的水果，營養豐富，抗氧化能力強。能清理人體內多余的膽固醇，延緩細胞衰老，對口幹癥狀有很好的效果。
5.栗子
這是壹種堅果食品，營養豐富，能給人體帶來很多好處。具有養胃健脾、補腎活血、消腫健腦的功效，還能防治各種心血管疾病。
6、柚子
柚子是我國南方非常常見的果蔬，含有大量的維生素C，能有效降低人體血液中的膽固醇含量，還具有開胃、生津、止渴、助消化、清熱除噪的功效，對呼吸系統有很大的好處。