？1，早上喝杯咖啡
？在晨曦中享受壹杯香醇的咖啡，仿佛喚醒了身體裏所有的細胞，很多戀人甚至把喝咖啡當成了開啟全新壹天的儀式。
？除了精神上的滿足和愉悅，早上喝咖啡更有益。
？首先，咖啡因可以* * *大腦中樞神經系統，可以提振精神，使人集中註意力。特別是當他們睡眠不足或前壹天因感冒而感到昏昏沈沈時，這杯咖啡可以暫時幫助大腦保持警覺，集中精力工作或考試。
？早上喝咖啡還有另壹個獨特的好處——有助於排便。因為咖啡可以引起腸胃蠕動，可以緩解便秘。不過有意思的是，早上喝咖啡特別有效，其他時間喝咖啡效果不好。
？？2.早餐後喝咖啡有助於減肥。
？喝咖啡可以幫助妳減肥，這不是幻想。壹方面，咖啡因可以促進新陳代謝，加速脂肪分解。另壹方面，喝咖啡也能暫時抑制食欲。但是如果只喝咖啡不吃早餐，對減肥就不好了。
？此外，國外研究指出，運動前壹小時喝咖啡，攝入200毫克左右的咖啡因，可以提高神經系統的興奮度，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，運動時註意力更加集中，有利於增強肌肉力量和肌肉耐力，還可以減輕肌肉酸痛癥狀。
？但由於咖啡利尿會加速身體脫水，醫生提醒，運動中壹定要隨時補充水分。
？3.飯後喝咖啡，以免傷胃。
？有時喝完咖啡會出現惡心、燒心、胃痛等癥狀，所以常說黑咖啡傷胃。如果加糖或者牛奶，能改善嗎？答案是錯誤的。咖啡中的咖啡因會引起胃酸大量分泌，引起不適。而且咖啡因還會使食道下端的括約肌松弛，引起胃食管反流，這是加牛奶或糖都無法緩解的。除了咖啡因，近年來，科學家發現咖啡中還含有許多其他能分泌胃酸的化學物質。
？對於那些忙碌的白領來說，他們沒有時間每天在家磨豆子，煮咖啡。好在咖啡館超市多，買壹杯好咖啡越來越容易。如果妳掌握了幾個原則，妳也可以在外面喝壹杯健康的咖啡。
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