秋季防幹糧
1，黃瓜
黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，還含有丙醇、二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒食品。黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。而且黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。
2.巨藻
海帶性鹹性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海帶中的碘能被人體吸收，促進有害物質、病變和炎癥滲出物的排除。同時，海帶中含有壹種叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的膽固醇並將其排出體外。
3.牛奶
很多人認為夏天喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實牛奶不會上火，還能更好的排毒，去肝火。
中醫認為，牛奶性微寒，能起到滋陰清熱解毒的“去火”作用，而且牛奶中含有70%左右的水分，能更好地補充人體因大量出汗而流失的水分。
需要註意的是，牛奶千萬不要凍成冰，否則很多營養成分都會被破壞。
4.蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等元素，能較好地潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏。其主要成分是葡萄糖和果糖，容易被人體吸收利用。不僅如此，它還含有多種氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。經常吃蜂蜜可以更好地達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。
5.豬血
甘、苦、性溫，有解毒、清腸、補血、美容的功效。它富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、煙酸等營養成分。其中的血漿蛋白在人體內被胃酸分解後，會產生壹種解毒清腸的分解產物，能更好地與侵入人體的灰塵、有害金屬顆粒發生反應，易於排出毒素。長期接觸有害有毒粉塵的人群，尤其是司機。此外，豬血中含有豐富的鐵，可以改善貧血和臉色蒼白。
6.綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常食用可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。很多人吃了油膩、油炸、熱的食物後，容易出現臉癢、長痘、痱子等癥狀，這是濕毒困在皮膚裏造成的。綠豆具有強大的解毒作用，可以解除多種毒素。
綠豆可以降低膽固醇，保護肝臟，抗過敏。綠豆湯加入蜂蜜可以更好的排毒養顏。
秋天幹燥時必須吃的水果。
1，梨
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管、上呼吸道有相當好的滋潤作用。生梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；水煎服或加蜂蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。
2.蘋果公司
蘋果營養豐富，是天然美容水果。蘋果含有大量的水分，所含的保濕因子對面板有很好的保濕作用，蘋果中所含的維生素C可以抑制黑色素在面板中的沈積。經常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑。
3.新鮮的棗
與其他秋季水果相比，鮮棗中多種營養成分的含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，大棗太熱，痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
4.甘蔗
甘蔗富含糖分和水分，是很好的補水食品。而且甘蔗還含有大量的維生素等對人體新陳代謝有益的物質。秋天不妨喝甘蔗糖漿。
秋季幹燥補水鎖水的秘密
第壹:臉
秋冬季節空氣幹燥，壹不小心皮膚就會幹燥冒煙，瘙癢脫皮等煩惱層出不窮。好像夏天還很好用的保濕產品不夠用了。只是讓妳的皮膚保濕壹段時間，感覺幹燥。所以護膚品含有維生素，保濕效果會更明顯；其次，夜晚是加強面板穿透力的時間。此時使用保濕產品，起床後面板會變得水汪汪的。使用保濕產品護理幹性皮膚也是必不可少的，尤其是秋冬季節，每周2~3次面膜補水。
很多保濕產品可以瞬間補水，但是壹段時間後水分會慢慢蒸發，濕潤的感覺又變得幹燥。想用源源不斷的水滋養肌膚，有什麽比隨身攜帶“蓄水池”更靠譜？
第二:眼部
要看穿壹個人的年齡，選眼睛。可見這個部位的皮膚有多脆弱，最容易受到環境影響，出現幹紋。選擇合適的眼霜，用雙手無名指塗抹，非常重要。這個手指的力度最適合眼睛。
女性25歲以後，建議每周做1~2次眼膜護理。作為緊急眼部護理，可在熬夜後、生病後、月經期前後、眼睛疲勞時、日曬後、聚會前使用，即時有效補水保濕，全面恢復眼周保濕狀態。眼膜是眼部急救和重癥護理最有效的產品。對於嚴重的眼部缺水，可以每天使用，改善後每周維持1~2次。眼板狀態良好，每周可預防性使用1~2次。
第三:並駕齊驅
調查顯示，27%的人根本沒有頸部護理，頸部前面板的皮脂腺和汗腺數量只有面部的1/3。皮脂分泌較少，不易保濕，更容易幹燥。此外，壹天無數次的擡頭低頭，承受頭部的重量，更容易加速頸板的老化。值得提醒的是，頸部的皺紋往往比眼紋出現的更早，而且壹旦出現就更深更明顯，很難消除。
24歲以後，女性必須開始使用專業的頸霜來護理頸部。護理程序與面部護理程序相同。首先，他們應該用溫和的清潔劑清洗，然後使用不含酒精的爽膚水，然後塗抹頸部霜。使用頸霜時，遵循由下而上的手法* * *頸部，可以有效避免皮膚松弛和出現橫紋。尤其是秋冬季節，貼在脖子上不僅可以緩解疲勞，還可以幫助頸部血液循環，緊致皮膚，提升輪廓。頸部皮膚薄，彈性差，動作壹定要輕柔適度。