壹、冬季健康美容小貼士
1，甘油可以保護皮膚。
冬天皮膚容易幹燥。可以用1份甘油，2份水，幾滴醋，在手心裏攪拌均勻，摩擦皮膚。用這種方法經常摩擦皮膚，可以使皮膚白皙細膩。
2、蜂蜜可以治愈皮膚皺紋。
冬天氣候幹燥，皮膚容易出現皺紋。如果發現皮膚有皺紋，先用熱水浸泡有皺紋的部位，洗凈晾幹，再塗上壹些蜂蜜，每天兩次，連續幾天，皮膚就會痊愈。
3、香蕉可以治手足皺紋。
先洗洗手和腳。拿壹根香蕉，輕輕揉搓，弄壹個小洞，像擠牙膏壹樣擠出來，在手腳的折痕上摩擦，直到感覺光滑為止。每天晚上壹次，連續幾次後，手足皺紋就會痊愈。
4.鮮姜可以防止凍傷。
將切好的生姜反復擦在冬季易凍傷的皮膚上，每天2-3次，共12天，可預防新發或復發性凍傷。如果已經發生凍瘡(未潰爛)，可將生姜擠出姜汁，放入鍋中加熱熬成糊狀，冷卻後敷於患處。每天2-3次，癥狀可減輕或治愈數天。
5.辣椒可以治療凍傷。
用辣椒水摩擦皮膚，增加血液循環，可防治早期凍瘡。將6克花椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天後制成花椒酒。凍瘡初起，局部有紅腫、瘙癢，可用辣椒酒擦拭，每日3-5次，可收到顯著療效。
6.鳳仙花可以防止凍傷。
將鳳仙花(最好是白花)曬幹，浸泡在高度白酒中(可適當加入壹些尖椒、姜蔥白)制成藥酒，用於擦拭凍瘡患處，療效顯著。
二、冬季保健小貼士
1，飲食宜滋陰潤肺
秋收冬儲，冬天到來，人的食欲普遍增強，所以這個時候記得管住自己的嘴，以免傷胃。飲食應以“養陰潤肺”為主，此外還要“少辛多酸”，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等。，能起到滋陰潤肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。腸胃不好的老人可以早上喝粥益胃生津。
2、冬季進補要科學。
冬季進補是中國流傳千年的養生方法。夏季暑熱消耗後，冬季進補可以很好地滋養身體的損耗，對來年的消耗有很好的儲存作用，使人體更加健康。但是秋冬進補不能隨便進行，壹定要根據自己身體的實際情況進行，主要是針對壹些氣虛血虛的患者，針對不同的虛弱原因進補的方法也是不壹樣的。
冬季進補，為了讓胃有壹個適應過程，最好先進補，也就是打基礎的意思。壹般來說，可以先選擇燉牛肉和紅棗、花生仁、紅糖，或者煮壹些生姜紅棗牛肉湯，調節脾胃的功能。冬天要暖，要少吃，要涼，但也不適合燥熱。適當吃壹些熱量高、滋陰潛陽的食物，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。
3.越冷越需要喝水。
人們呆在溫暖的房間裏，很少出去活動，但這並不意味著人體消耗的水分會減少。冬天氣候幹燥，空氣濕度小，要補充水分。如果喝水少，血液稠度就會高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝水還可以加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
4.適度鍛煉
許多人因為害怕冬天的寒冷而放棄鍛煉，這是最不明智的做法。運動其實是驅寒的最好方法。運動時，脂肪轉化為熱量，可以幫助妳保持體溫，改善血壓循環，緩解手腳冰涼。同時，加強鍛煉還可以增強妳的免疫力和抵抗力，幫助妳遠離感冒和疾病。運動前壹定要熱身。慢跑先讓身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。運動時穿衣服保暖防感冒，運動後及時穿上衣服，避免感冒。
如果室外空氣寒冷，不方便運動，做家務也是壹種很好的運動方式。比如上樓梯，短短7分鐘就能消耗100卡路裏，還能鍛煉心肺功能。下樓梯只需要14分鐘，可以消耗100卡路裏。拖地，只要20分鐘，就能消耗100卡路裏。掃地不需要太多時間。只要25分鐘，就能消費100張卡。
5.保持頸部、背部、腹部和腳部的溫暖。
這些部位在冬天容易導致人生病。脖子冷的時候會出現頭痛、脖子疼；背涼的人，比如還睡涼席的人，早上起來會打噴嚏，鼻塞，甚至感冒。
腹部保暖是女生的重點保護工作。避免痛經、月經不調，避免受寒不適。腹部保暖是關鍵；最後，足部有多個穴位。壹旦寒冷不適，就會導致條件反射，出現各種問題。
6、冬季洗澡要保濕、幹爽。
冬天洗澡有四大禁忌:避免洗得太勤，避免開水燙，避免用力搓洗，避免肥皂堿性太強。否則容易破壞皮膚表面原有的皮脂，使皮膚更加幹燥，也因此更加瘙癢、皸裂。洗澡後可以擦壹些甘草油、止癢霜、保濕霜等。保持皮膚濕潤，防止皮膚表面幹燥脫落。
7.開窗通風，保持室內空氣清新。
在寒冷的冬天，人們經常緊閉門窗，這使得房間充滿了二氧化碳和廢氣，這對人們的健康非常有害。所以，即使在極冷的冬季月份，也要註意定時開窗，以便排出二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，保持室內空氣清新。
三、冬季保健的誤區
1，補藥太快
立冬壹到，許多普通人就匆匆忙忙地開始了壹頓進補餐。但是在壹頓大餐之後，我經常覺得胃不舒服。於是有人認為自己得不到補償，放棄了進補計劃。對此，專家表示，其實問題不在於補充的食物，而在於錯誤的補充方法。冬季進補，最好先進補，調理脾胃功能，做好進補準備，避免進補的不耐受反應，使進補事半功倍。什麽是補充？首先是調整脾胃的功能，可以吃壹些健脾開胃的藥物，如黨參、太子參、炒薏苡仁、山藥、蓮子、砂仁等。
2、填充不對癥
專家說，要根據每個人的體質來選擇補品和進補方法，進補前應該了解自己的體質。有些普通人不知道自己的體質，看到別人在補什麽就跟風，或者根據個人想象給自己下結論，結果往往達不到補的效果。中醫把人的體質分為平和、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣滯、血瘀、特質九種類型。這種體質往往不是單壹的，而是幾種體質的混合，如陽虛、氣虛、痰濕證等。這不同於單純的陽虛或氣虛的遞進法。如果辨證錯誤，很可能導致後期進補治療的失誤。
專家特別提到，感冒了不能吃補品。無論是溫熱的人參還是鹿茸，或者是幹凈的沙參或者玉竹，或者是扁平的枸杞或者燕窩，都不能吃。等到感冒完全好了，再補。
3、劑量不合適
專家表示，進補藥材壹定要遵循量少持續時間長的原則。比如人參每人不超過5克，每周服用1~2次。阿膠每人壹次不超過10g。小劑量不行，大劑量會有副作用。如果有的人喜歡壹次多用藥材，導致“上火”，有的人壹次吃壹點，全家壹起用。有個老人聽說黃芪補氣。他每次煮湯，不管什麽湯，都要放兩片黃芪，然後煮4升水，全家人壹起喝兩天。這種用法沒有任何作用。
4、服務方法不當
專家說，雖然藥食同源，藥材可以做成食物吃，但藥材也是藥。進補應遵循服藥原則，藥物不宜用濃茶送服，如吃人參、西洋參，喝濃茶。同時也要註意中藥的“十八惡”和“十九怕”，避免藥物相互作用，給人體帶來傷害。
5.忽略食物補充劑
俗話說，“藥補不如食補。”專家說，很多人關註了進補藥方，卻忽略了日常飲食中有很多效果很好的進補材料。比如羊肉是治療氣血兩虛的好食物，而雪梨可以滋陰潤燥，是滋陰的好幫手等等。藥補在於扶正，食補在於養生，二者缺壹不可。