產後恢復運動的做法是什麽？產後恢復運動是女性在生完孩子後恢復和保養身體的運動，可以幫助她們盡快恢復體型，重拾自信。產後恢復運動具體鍛煉產婦的頭、頸、肩、背、臀、腿，包括腿部運動、呼吸運動、仰臥起坐、提肛運動、臀部運動。具體來說:第1節是呼吸練習，去掉枕頭，雙手放在腹部。吸氣時要盡量收縮腹肌，呼氣時要盡量放松。第二段是提肛，吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。第三段是臀部運動，吸氣時臀部和盆底的肌肉收縮，呼氣時放松。第四節是擡頭運動。吸氣時下巴盡量擡高，呼氣時下巴盡量靠近胸部。第五節仰臥起坐，雙腿屈曲，雙手水平伸展，吸氣時頭部和上身盡量擡離床面，呼氣時身體慢慢平躺。第6節是關於腿部運動的。吸氣時腳跟盡量靠近臀部，呼氣時慢慢伸直腿。
冬季坐月子註意事項:產後，產婦身體會變得非常虛弱。這個時候妳需要特別註意不要感冒。寒冷的冬天總是特別容易感冒，所以冬天坐月子有很多註意事項，不容忽視。只有產婦按照冬季坐月子的註意事項照顧好自己，才能盡快恢復到孕前水平。
1，新媽媽的衣服要寬松舒適。
冬天比較冷，新媽媽在哺乳和照顧寶寶的時候更容易怕冷。因為懷孕期間體內積聚的液體會有壹部分排出，出汗多了，汗漬和汙垢會弄臟衣服，所以要勤洗澡，勤換內衣，保持皮膚清潔。
2.冬季室內環境應保持溫暖、濕潤、清新。
冬天坐月子的重點是保暖。室內溫度以20℃ ~ 25℃為宜，不可忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以用空調和電采暖來保持室內溫度；對於氣候幹燥的北方來說，保持合適的室內濕度也是非常重要的。壹般來說，室內濕度為55% ~ 65%。
3、新媽媽的被子要薄壹點，床不要太軟
外面是刺骨的冷，但是室內是溫暖的，所以除了定時通風，還要註意被子不能太厚，即使是冬天也要比孕晚期薄。應選擇棉或麻等柔軟透氣的產品。1 ~ 2周換曝壹次。
4.新媽媽洗澡時，水溫要合適，同時要註意風向。
產後洗澡可以緩解勞動疲勞，緩解精神，還可以保持身體的清潔衛生，減少發病率。不過，冬季坐月子的新媽媽最好在生完1周後洗澡。洗澡時要特別註意水溫合適，防止風寒乘虛而入。冬天洗澡壹定要在密室裏避風，衛生間要保暖。可以提前打開浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調至20℃後再進入。