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中秋節飲食有講究,糖油少的蓮蓉月餅比較健康。蓮蓉月餅怎麽做?

中秋節是我國的壹個傳統節日,也稱為中秋節、中秋節、八月節、女兒節或團圓節。它是每年農歷的十五,所以被稱為中秋節,也是中國僅次於春節的第二大傳統節日。自古以來,中秋節就有賞月、吃月餅等習俗和習慣。,廣為流傳,叫好不叫座。

說到月餅,南北差異也很大。北方大部分以五仁餡為主,皮脆餡有嚼勁。我最喜歡裏面的桂花醬,而南方的月餅皮比較軟,口感細膩,軟糯,吃起來很軟,但是很粘,油很多。代表性的就是北方人最喜歡的蛋黃蓮蓉月餅。

自從多年前吃過這種月餅,我就喜歡上了。又甜又鹹又辣,味道非常豐富多彩。但是出門買的很貴,同時油和糖也比較多。最好是自己在家做蓮蓉餡,可以盡量減少油和糖的使用。好吃又精致,方法其實很簡單。我用200克蓮子做了800多克蓮蓉。

提前準備200克去核蓮子,用溫水沖洗幹凈。雖然是有心的,但還是會有壹些人不整齊。盡量挑出來去掉下面的核,不然蓮蓉餡會很苦。

將洗凈的蓮子放入電飯煲內膽,加入冷水至蓮子壹指高,電飯煲即可按下煮飯鍵。蓮子不用泡,泡過的蓮子不容易爛。蓮子很容易被捏碎,這種狀態就行。

將蓮子放入破壁養生機中,加入適量冷水,用蔬果鍵攪拌,制成細膩的蓮子糊。不要加太多水,旋轉設備就可以了,不然炒的時間會很長。

將調好的蓮蓉倒入不粘鍋,不加任何油,用小火連續翻炒。攪拌時,壹定要徹底攪拌頂部,以免粘鍋。

翻炒5分鐘左右,水分減少壹點。此時分兩次加入100 ml的食用油,每次5min勻。吸油,下次再倒入。加油可以讓蓮蓉餡更亮更細致。

煎了大約15分鐘後,餡料變得非常熟。加入150克零熱量糖(甜、熱、香、不肉),白糖不宜過早加入,避免炒白糖,損害餡料的口感和色澤。

全程需要中小火爆炒。由於白糖受熱融化會產生水分,餡料會變稀,但這無關緊要。再炒的話,收水,最後不沾鍋、不沾勺、不沾手、不容易結塊就關了,這樣他們的蓮蓉餡就做好了。

取出後,放涼。不熱的時候可以用保鮮膜包好,放冰箱或者冷凍,用的時候拿出來自然解凍即可。