行軍健身操上肢課

●上肢運動(佳木斯4)(配唱:《美人》，電視劇《美麗的田野》插曲，演唱:孫小寶)1。直臂環2。壹拍音程3。肘部伸展4。拳上擴胸5。擺臂6。擺臂7。壹拍音程●肩部動作(佳木斯4)(配唱)演唱:大坡瑪姬)1。前平肘聳肩2。前平聳肩3。前直臂4。側彎聳肩5。直臂屈曲6。側平聳肩7。垂臂聳肩●伸展運動(佳木斯4)(配曲:草原上的月亮，作詞:曾艷，演唱:烏蘭托婭)1。拉伸下擺2。拉伸下擺3。前下擺4。拉伸下擺5。拉伸下擺6。平高五七。揮直臂●上肢動作(佳木斯5)(配曲:綠旋風，作詞:屈原，作曲:何沐陽，演唱:鳳凰傳奇)1。直臂環2。拉伸下擺3。側拉伸下擺4。前側下擺5。側彎拉伸●肩部動作(佳木斯5)(配曲:情歌，作詞:何，演唱:大破麻吉)1。平聳聳肩2。前平聳肩3。側平聳肩4。側彎聳肩5。聳肩●擴胸運動(佳木斯5)(配曲:《熱兵營裏的熱兵》，作詞:侯涵予，作曲:老兵，演唱:趙英傑)1。平胸擴張2。前彎擴胸3。疊臂擴胸4。垂臂擴胸5。前平胸擴胸●振臂運動(雞西早2)(配曲:《往西走》)1。前擺臂2。肘關節擺臂3。擴胸上沖4。平彎。作曲:李曉陽，演唱:[李雨兒]1。直臂回環(三拍間隔)2。直臂回環(壹拍間隔)3。直臂擺動4。直側擺●肩部運動(雞西早晨2)(配樂:快樂的相遇)，作詞:節並，作曲:肖茵。演唱:烏蘭托婭)1。車身前部的扭轉臂2。車身前部的扭轉臂3。第4側的扭轉臂。側扭臂●上肢動作(績溪晨2)(配曲:《哥哥姐姐來當兵了》，作詞:石全，作曲:劉黨慶，演唱:白馬)1。雙面振動臂2。直臂平移3。直臂扣肩4。單側振動手臂●手腕運動(績溪之夜2)(配曲:《烈火情》，作詞:聶俊峰作曲:朱穎伊壹，演唱:藍琪兒)1。手腕在身體前晃動2。手腕在身體前扭轉3。手腕在身體前扭轉4。挽臂●肩動(雞西之夜2)(配曲:《姑娘我愛妳》，作詞:閆雪峰，演唱:田雙胞胎兄弟)1。平聳2。聳肩3。原創作詞人:鐘庭潤，原創詞曲作者:郭福山)1。曲柄臂提升2。直臂平移3。環臂側擺4。手臂側環●手指運動(績溪之夜2)(配樂:《幸福就是有妳在我身邊》，作詞:陳偉，演唱:趙真)1。前把手2。曲臂握柄3。側面提升把手4。前後握把●拍打動作(雞西之夜2)(配角曲:不詳)1。拍肩2。前後拍打3。拍肩4。腰拍腿●肩部動作(績溪晨3)(配唱:。演唱:李澤堅，司徒蘭芳)1。平曲聳肩2。向前擡起妳的肩膀。向側面擡起妳的肩膀。聳肩●回環動作(雞西早3)(配曲:《網絡第壹線》，作詞:王帥，作曲:安東陽，演唱:安東陽)1。三拍間隔2。壹拍音程3。曲臂下環4。前後環臂●擴胸運動(雞西早3)(配曲:草原等妳)，作詞:王力，，作曲:肖磊，演唱:阿三格來彭措)1。曲臂擴胸2。曲臂平移3。直臂擴胸4。曲臂擴胸●上肢運動(雞西早3)(配曲:《瘋狂的愛》，作詞:譚，演唱:，表二人組)1。曲臂握拳2。彎臂出拳3。側舉碰到第4肋。側擡擊肩●手指運動(雞西早3)(配曲:唐古拉，作詞:習雪，演唱:王麟，完瑪三智)1。交叉握柄2。曲臂握柄3。平曲線手柄4。振臂握●肩部運動(雞西之夜3)(配唱:稻城酒歌)1。曲臂聳肩2。前曲線聳肩3。側曲線聳肩4。垂臂聳肩●回環運動(績溪之夜3)作曲:老貓，編曲:劉煒，說唱:老貓，演唱:崔子格)1。臂側揮桿2。臂側擺動3。臂側擺動4。直邊搖擺●手指運動(績溪之夜3)(配曲:郎的誘惑，作詞:，作曲:余恒峰，演唱:鳳凰傳奇)1。彎曲臂夾持器2。前體夾持器3。前後夾爪4。驅動側手爪●上肢運動(1)(雙鴨山新)(配唱:著火的女孩，作詞:趙真，演唱:東方紅燕)1。繞環2擺動手臂。側擺直臂3。將平曲線向側面展開4。擡起並擺動手臂5。側向搖動手臂，伸展腿部。穿越平曲線●上肢動作(二)(雙鴨山新)(配唱:大草原，作詞:鐵木元甲，編曲:蔡正東，演唱:張媛媛)1。向前彎曲手臂2。向上彎曲手臂3。彎曲手臂直立4。手臂向下彎曲●手指運動(雙鴨山新)(配曲:《獻給戀人的玫瑰》，作詞:劉新權，作曲:閻石，演唱:烏蘭托婭，AG) 1。前把手2。側把手3。向上握4。下握●直臂動作(雙鴨山新)(配唱曲:《天天唱》，作詞:陳偉，編曲:牛夏，演唱:東方鴻雁)1。突出和展覽2。突出擺動3。突出和展覽4。凸與展●腕動(雙鴨山新)(配曲:《壹切為了愛》，作詞:李門、楊慶育，作曲:楊慶育，演唱:李門)1。手腕在身體前晃動2。手腕壓在身體前面3。手腕壓在身體前面4。手腕兩側轉動●手腕動作(雙鴨山新)(配曲:征途天下，作詞:趙真，編曲:李凱稠，演唱:司徒蘭芳，趙真)1。平直手腕翻轉2。曲臂上腕翻轉3。腰平腕翻4。垂臂下腕翻轉●拳拳(雙鴨山新)(配曲:《我贊美中國》，作詞:瞿巖，作曲:杜明，演唱:昕薇)1。前彎和拳擊2。曲肩拳3。前平沖頭4。向上拳拳●回環動作(雙鴨山新)(配曲:不詳)1。前彎和手掌卷繞臂2。前交叉和雙卷繞臂3。前彎和側圓單纏繞臂4。臂水平放置在卷繞臂上。